Kandungan
Sindrom kaki yang tidak selesa adalah keadaan di mana kaki anda tidak dapat berdiri diam semasa duduk atau berbaring. Kaki anda mungkin merasakan kesemutan atau kegelisahan atau sensasi yang membakar melalui kaki anda. Kaki anda boleh "keluar" dari katil apabila anda sedang tidur dan anda boleh berasa selesa hanya apabila anda berdiri atau bergerak. Terdapat beberapa perkara untuk melegakan sindrom kaki gelisah.
Penyelenggaraan badan yang baik
Mengekalkan badan anda dalam bentuk sangat penting untuk melegakan serangan dari keadaan ini. Gejala sindrom kaki gelisah sering didahului oleh kekurangan pergerakan. Pastikan untuk mengekalkan rutin senaman tanpa melakukan otot kaki. Klinik Mayo mencadangkan melakukan senaman pada waktu siang, kerana senaman petang atau malam boleh meningkatkan gejala.
Mengambil mandi hangat atau menggunakan kompres panas ke kaki anda juga boleh membantu melegakan gejala. Urut adalah cara lain untuk meningkatkan peredaran dan mengurangkan rasa tidak selesa.
Tekanan diketahui meningkatkan simptom sindrom kaki gelisah. Membangunkan teknik relaksasi yang berfungsi untuk anda, seperti meditasi atau yoga.
Diet
Walaupun tidak ada makanan keajaiban yang boleh membantu menghilangkan sindrom kaki gelisah, ada beberapa perkara yang boleh anda lakukan tanpa mengira diet anda untuk membantu mengurangkan gejala dan mendapatkan bantuan.
Cuba makan makanan pada masa yang sama, terutamanya makan malam. Hadkan pengambilan kafein anda dan hindari larut malam atau larut malam. Teh santai, seperti chamomile, boleh digunakan untuk membantu melegakan badan anda dan menyediakan anda untuk tidur.
Alkohol dan tembakau juga telah ditunjukkan untuk meningkatkan gejala sindrom kehilangan resah. Kurangkan penggunaan ini, terutamanya apabila anda hampir tidur. Simpan diari tidur di mana anda perhatikan perubahan dalam diet atau makanan yang boleh dikaitkan dengan gejala yang semakin buruk pada waktu malam untuk membantu menentukan sama ada terdapat sebarang makanan tertentu yang meningkatkan keadaan anda.
Campur tangan perubatan
Seperti mana-mana keadaan perubatan, sebaiknya berunding dengan doktor anda untuk menentukan diagnosis yang sesuai dengan tindakan terbaik anda. Walaupun perubahan senaman dan diet tidak berbahaya, anda mungkin memerlukan campur tangan perubatan untuk mengatasi masalah anda.
Terdapat beberapa jenis ubat yang digunakan untuk merawat sindrom kaki gelisah, yang termasuk ubat anticonvulsant yang digunakan untuk merawat penyakit Parkinson atau epilepsi. Opioid dan relaksasi otot adalah ubat-ubatan lain yang ditetapkan bergantung pada sejarah seseorang. Ubat-ubatan lain yang dikenali sebagai agen dopaminergik juga digunakan kerana mereka membantu mengawal pergerakan otot.