Kandungan
- Melegakan keradangan dengan ubat
- Sapukan kompres sejuk ke tulang ekor
- Menghilangkan sembelit
- Gunakan bantal coccyx
Fraktur dan postur yang lemah dapat menyebabkan kesakitan pada tulang ekor. Ia boleh menjadi sakit tajam yang berlangsung beberapa hari atau minggu atau boleh menjadi masalah kronik, di mana coccyx tetap meradang selama beberapa bulan atau tahun. Nasib baik, terdapat beberapa teknik untuk melegakan kesakitan coccyx.
Melegakan keradangan dengan ubat
Kesakitan coccyx akut atau ringan biasanya bertindak balas terhadap ubat-ubatan anti-radang. Anda boleh mengubati sakit coccyx di rumah dengan ubat seperti ibuprofen atau naproxen sodium. Sekiranya anda tidak mencapai hasil yang diinginkan, tanyakan cadangan doktor anda. Selalunya, melegakan kesakitan ini memerlukan preskripsi anti-radang, dan doktor mungkin menetapkan ubat seperti Motrin, prednisone atau codeine.
Hasilnya berubah-ubah dan boleh memakan masa, rata-rata, hari atau minggu untuk ubat-ubatan tersebut bertindak. Walau bagaimanapun, jika rasa sakit pada coccyx anda berterusan atau bertambah buruk, pertimbangkan suntikan kortison. Seorang doktor akan menyuntik ubat kuat (steroid) terus ke tulang ekor untuk membantu mengurangkan keradangan dan menghentikan kesakitan.
Sapukan kompres sejuk ke tulang ekor
Terapi sejuk berkesan untuk kesakitan coccyx. Berbaring di sebelah atau di punggung anda, sapukan kain sejuk atau pek ais ke tulang ekor anda, jika perlu sepanjang hari, untuk menghilangkan rasa sakit. Terapi sejuk mematikan sendi dan otot, menghasilkan beberapa manfaat kesihatan yang lain, seperti keradangan dan edema yang berkurang. Sapukan kompres sejuk ke tulang ekor selama 20 minit, kemudian keluarkan selama 20 minit lagi dan ulangi aplikasinya.
Menghilangkan sembelit
Jatuh pada coccyx dan postur yang tidak betul adalah penyebab utama kesakitan coccyx. Tetapi ia juga boleh disebabkan oleh sembelit atau ketidakupayaan untuk mengevakuasi. Nasib baik, ada cara cepat dan sederhana untuk melegakan sembelit dan menghentikan kesakitan di tulang ekor.
Tingkatkan pengambilan serat anda dan minum banyak air (sekurang-kurangnya lapan gelas sehari) untuk memastikan najis anda tetap lembut dan tetap. Minum antara 20 hingga 35 gram serat sehari, atau cuba suplemen serat untuk meningkatkan kesihatan pencernaan. Makanan yang kaya dengan serat adalah: biji-bijian, kacang, sayur-sayuran dan buah-buahan.
Gunakan bantal coccyx
Kesakitan Coccyx cenderung bertambah buruk jika anda duduk dalam jangka masa yang lama, yang boleh mengganggu kemampuan anda bekerja atau memandu. Sehingga kesakitan dan keradangan mereda, duduk di atas bantal coccyx. Bantal ini direka untuk orang yang mengalami kesakitan pada tulang ekor, dan biasanya dicucuk di bahagian tengah. Oleh itu, anda akan dapat duduk tanpa memberi tekanan tambahan pada tulang ekor anda. Pelapik Coccyx dapat mengurangkan kesakitan dan pemulihan yang cepat.