Kandungan
Terdapat banyak sebab untuk ketegangan dan kelembutan di kulit kepala. Ketegangan kulit kepala boleh menyebabkan sakit kepala dan kulit kepala yang menyakitkan. Dalam kebanyakan kes, tekanan menyebabkan ketegangan ini. Walau bagaimanapun, migrain juga boleh menyebabkan kelembutan kulit kepala. Punca lain untuk perasaan tidak enak adalah gaya rambut yang sangat ketat. Apa pun penyebab ketegangan dan kepekaan kulit kepala, ada beberapa kaedah yang terbukti dapat membantu mengatasi masalah ini. Menggunakan kaedah ini dengan kerap adalah rawatan terbaik. Sekiranya mereka tidak bekerja dalam seminggu, buat janji temu dengan doktor anda untuk mengetahui punca ketegangan dan kepekaan kulit kepala.
Langkah 1
Urut kulit kepala anda. Letakkan tangan anda di kepala anda dan rentangkan jari anda. Gerakkan hujung jari anda dengan perlahan dan urut kulit kepala anda dengan gerakan bulat. Lakukan ini selama 2 hingga 3 minit setiap kali anda merasa tertekan atau kulit kepala anda terasa kencang. Pilihan lain adalah dengan melakukan urutan profesional.
Langkah 2
Lakukan senaman pernafasan. Nafas dalam-dalam membantu merehatkan badan dan menghilangkan tekanan. Menarik nafas dalam-dalam dan menahan udara selama beberapa saat dan kemudian menghembuskan nafas selama beberapa saat adalah latihan pernafasan yang sederhana. Lakukan senaman beberapa kali untuk mendapatkan faedah maksimum.
Langkah 3
Letakkan bungkus ais di kepala anda sekiranya sakit kepala. Beli pek ais atau letakkan ketulan ais di tuala kecil dan kemudian sapukan ke bahagian kulit kepala yang tegang. Biarkan selama 5 hingga 10 minit. Ais membantu melegakan kesakitan.
Langkah 4
Pakai rambut anda ke bawah. Elakkan jalinan atau ekor kuda yang ketat. Elakkan membuat roti ketat atau gaya rambut serupa yang menimbulkan ketegangan pada kulit kepala.