Bagaimana untuk melegakan kesakitan di tangan dan pergelangan tangan dengan bekerja di komputer

Video.: Sakit Pergelangan Tangan Langsung Hilang! | Yoga with Akbar

Kandungan

Arahan
Bagaimana
Apa yang anda perlukan

Sakit di tangan dengan bekerja atau menaip pada komputer adalah masalah biasa dan mungkin disebabkan oleh keadaan yang dikenali sebagai sindrom carpal tunnel. Malangnya, orang yang bekerja di persekitaran pejabat mesti bergantung kepada komputer untuk menyelesaikan tugas harian. Oleh itu, mereka memerlukan rawatan segera untuk melegakan kesakitan di tangan mereka. Penyelesaian yang berbeza boleh didapati untuk menghilangkan kerumitan di tangan atau pergelangan tangan yang dikaitkan dengan jenis kerja ini.

Arahan

Bekerja untuk masa yang lama di komputer boleh menyebabkan kesakitan di tangan (George Doyle / Stockbyte / Getty Images)

Gunakan jalur pergelangan tangan semasa menaip atau bekerja di komputer untuk menyokong tangan dan pergelangan tangan anda. Ini akan membantu melegakan kesakitan. Beli peralatan di farmasi atau di bahagian kesihatan pasar raya. Kedai bekalan perubatan juga menawarkan gelang tangan yang direka khusus untuk membantu orang yang mengalami sindrom carpal tunnel.
Beri tangan anda berehat. Sekiranya boleh, ambil rehat yang kerap untuk berehat bersama sendi dan mengurangkan kesakitan di tangan anda.
Berikan sokongan tambahan untuk tangan dan tangan. Gunakan pergelangan tangan dan lengan bawah semasa bekerja di komputer, untuk menyelaraskan lengan dan tangan dengan lebih baik dan melegakan kesakitan yang disebabkan oleh menaip. Tanda kurung ini dilampirkan terus ke meja atau tempat kerja.
Mengurangkan kesakitan dengan ubat. Ibuprofen dan aspirin mengurangkan keradangan dan boleh menenangkan kesakitan di tangan. Sekiranya kesakitan sangat teruk, berbincanglah dengan doktor anda mengenai suntikan kortison langsung ke tangan atau pergelangan tangan.
Tukar ketinggian kerusi kerja anda. Duduk terlalu rendah boleh menyebabkan kesakitan di tangan ketika bekerja di komputer. Meningkatkan ketinggian kerusi anda untuk memastikan bahawa lengan bawah anda dibasahi dengan papan kekunci.

Bagaimana

Sindrom terowong Carpal berlaku apabila ligamen dan saraf di dalam tangan dan pergelangan tangan mengalir. Gejala termasuk rasa sakit, kebas, dan kelemahan.