Kandungan
Mendapatkan otot di rahang bukan sahaja dapat memperbaiki penampilan kulit anda, tetapi menjadikan kontur wajah anda lebih jelas. Ini dapat membantu membetulkan bentuk tulang tertentu yang menyebabkan rasa tidak selesa dan juga untuk mengelakkan pengumpulan lemak di bawah dagu - yang dikenali sebagai "jowl".Untuk mendapatkan dan menguatkan otot rahang, terdapat banyak latihan yang boleh dilakukan secara teratur di dalam rumah.
Langkah 1
Tenang rahang dan lidah anda sambil mengeluarkan bunyi "mmmm". Jangan biarkan gigi anda menyambung semasa anda melakukan latihan ini. Semasa anda membuka mulut, tutup tangan anda dan tekan ke rahang anda. Proses ini akan menambahkan daya tahan terhadap pergerakan.
Langkah 2
Gerakkan rahang anda ke atas dan ke bawah, sambil mengendurkan bahu dan leher anda. Buka mulut anda sekerap yang mungkin dan kemudian tutup, jangan biarkan gigi anda menyentuh.
Langkah 3
Tekan rahang anda dari sisi ke sisi, tahan di setiap sisi selama tiga saat. Untuk menambahkan daya tahan terhadap latihan ini, tekan ibu jari anda ke rahang ke arah yang sama dengan pergerakan.
Langkah 4
Condongkan kepala ke belakang, tetapi bahu anda tetap santai. Semasa berada dalam kedudukan ini, tekan lidah anda ke bumbung mulut anda dan tahan selama tiga saat. Turunkan perlahan-lahan kepala sambil memegang lidah, dan lepaskan sebaik sahaja anda kembali ke posisi paling santai.
Langkah 5
Gula Gula Getah. Kunyah biasa boleh meningkatkan kekuatan rahang dan menguatkan otot.