Kandungan
- Pengenalan
- Masak lebih banyak
- Makan lebih baik
- Belajar lebih banyak
- Berhenti merokok
- Simpan bajet
- Kurangkan hutang
- Diatur
- Kurangkan penggunaan alkohol
- Dapatkan bentuk
- Luangkan lebih banyak masa bersama keluarga
Pengenalan
Masukkan tahun, tahun, dan buat resolusi untuk memperbaiki diri. Mereka kelihatan lebih banyak dikaitkan dengan akademi, restoran menyajikan lebih banyak salad dan orang ramai mengurangkan rokok, minuman dan perbelanjaan. Membuat resolusi adalah satu perkara, tetapi sebenarnya mengikutinya sepanjang tahun boleh menjadi pertempuran yang sengit - ia adalah tabiat hidup anda yang anda cuba ubah. Kafi A. Martin, seorang pakar kesihatan dan gaya hidup dan Ketua Pegawai Eksekutif Island Sweat, menawarkan tip untuk terus fokus. Pendek kata, fikirkan jangka panjang.
Masak lebih banyak
Memasak lebih banyak makanan di rumah adalah salah satu resolusi Tahun Baru yang paling biasa, tetapi boleh menjadi menakutkan jika anda tidak merasa selesa di dapur. "Sebagai permulaan, pilih makanan yang mudah dibuat," jelas Kafi. Fikirkan telur untuk sarapan atau ayam untuk makan malam. "Di sini, kunci adalah untuk tidak membebankan diri dengan cuba memasak semua hidangan dengan segera. Pilih satu hidangan yang mudah terlebih dahulu, menguasainya dan kemudian tambah lagi."
Makan lebih baik
Makan kebanyakan makanan anda di rumah adalah cara terpantas untuk makan lebih sihat. Namun, anda mungkin akan makan. Di restoran, jangan takut untuk menjadi pemilih. Minta sos dan topping berasingan, memerintahkan makanan anda dibuat dalam minyak zaitun dan bukannya lemak lain, melangkau makanan pembuka dan meminta air untuk diminum. Di rumah kawan-kawan, mengawal bahagian anda dan menyerahkan minuman kaya kalori.
Belajar lebih banyak
Jika anda berfikir untuk kembali ke sekolah, Kafi menyarankan agar anda "menuliskan alasan anda untuk kembali ke sekolah di bahagian atas setiap buku nota atau buku nota yang anda gunakan." Peringatan yang berterusan, katanya, akan memastikan dia terfokus dan bermotivasi melalui pelajaran dan ujian yang sukar, walaupun mengimbangi sekolah dengan kehidupan dan pekerjaan seolah-olah mustahil.
Berhenti merokok
Resolusi ini mungkin lebih sukar untuk dijaga daripada yang lain, kerana ketagihan badan anda terhadap nikotin mungkin tidak mudah diatasi. Sesetengah mungkin berhenti dengan serta-merta, tetapi yang lain perlu beralih secara beransur-ansur untuk menyingkirkan ketagihan, dan tidak ada yang salah dengan itu. Melabur dalam produk yang dapat membantu anda melepaskan diri dari ketagihan. Di samping itu, Kafi meminta "menilai apa yang mencetuskan tekanan anda dan mengawalnya sebelum anda cuba menyingkirkan ketagihan itu," kerana merokok biasanya tabiat untuk melegakan ketegangan.
Simpan bajet
"Anggaran adalah bagaimana anda mengawal wang anda dan memastikan ia tidak mengawal anda," kata Kafi. Fikirkan anggaran sebagai kebebasan kewangan, bukan sekatan. Untuk mengikuti resolusi ini, dia mencadangkan menetapkan ganjaran bulanan kecil untuk diri anda, sebagai hadiah selama satu bulan kejayaan. Ambil gambar ganjaran itu (makan, perjalanan ke manicure, pakaian baru) dan biarkan ia kelihatan supaya ia dapat membantu anda meneruskan resolusi.
Kurangkan hutang
Tidak kira jika anda berhutang puluhan, beratus-ratus atau beribu-ribu ringgit. Mengurangkan hutang ini memerlukan dedikasi dan ketekunan.Untuk memulakan, jangan masuk ke hutang dan sebaliknya menghabiskan hanya apa yang anda miliki. Untuk mengurangkan hutang yang anda sudah ada, senaraikan semuanya, dari yang terkecil hingga yang terbesar. "Mula dengan membayar hutang yang lebih kecil," kata Kafi, menjelaskan bahawa bonus membayar mereka dapat memberi motivasi kepada anda untuk bekerja pada hutang yang lebih besar. Jika perlu, hubungi pakar kewangan untuk membantu anda membuat rancangan serangan.
Diatur
Adakah anda tenggelam dalam kekacauan? Cuba untuk menyingkirkan sebanyak mungkin kertas dan menyimpan maklumat secara digital, menurut Kafi. "Dengan salinan elektronik, anda boleh menyingkirkan kertas dan segera mula memelihara ruang anda dengan kemas dan teratur," katanya. Untuk organisasi rumah yang biasa, lihat semua yang ada dan sediakan semua yang anda tidak gunakan. Beli bekas penyimpanan semua saiz, tetapkan tempat untuk setiap benda dan kenal pasti bekas. "Merancang ruang untuk setiap item membuat mereka tidak bercampur-campur dan sukar dicari," katanya.
Kurangkan penggunaan alkohol
Untuk mengurangkan pengambilan alkohol anda dengan jayanya, pertimbangkan dulu di mana anda minum paling banyak. "Jika anda minum secara sosial, pergi ke acara yang kurang di mana orang lain minum dan melakukan lebih banyak aktiviti fizikal, seperti meluncur atau mendaki," kata Kafi. "Dengan cara itu, anda meneruskan dengan interaksi sosial anda, tetapi tidak di mana minum biasa." Dia berkata untuk memberi perhatian kepada mood anda jika anda minum sahaja. Sebaik sahaja anda memahami apa yang mencetuskan yang akan dilakukan, cuba untuk mengelakkannya dan mencari cara lain untuk menangani atau meringankan perasaan tersebut.
Dapatkan bentuk
Bersenam dan bersesuaian memerlukan perubahan dalam gaya hidup - bukan rejim sementara. "Untuk mendapatkan bentuk, anda perlu melibatkan diri dalam aktiviti yang anda sayangi, pada masa anda berfokus sepenuhnya kepada diri sendiri, dan hanya kepada anda," menasihati Kafi. "Berikan satu jam setiap hari hanya untuk anda. Buat masa ini, lakukan sukan yang paling anda sukai." Sekiranya anda tidak suka berlari, jangan berlari. Sebaliknya, cuba menari, meluncur atau berjalan kaki. Jika anda suka sukan, menjadi sebahagian daripada pasukan komuniti. Jika anda suka di luar, pergi mendaki atau basikal.
Luangkan lebih banyak masa bersama keluarga
Membelanjakan masa yang baik dengan keluarga anda boleh menjadi rumit kerana ia memerlukan mengimbangi agenda beberapa orang. Kuncinya adalah merancang dan mencari keseronokan yang anda nikmati. "Bergelarlah memilih aktiviti yang boleh dilakukan oleh semua orang dan menetapkan waktu tertentu setiap minggu," kata Kafi. "Walaupun malam permainan di rumah, letakkan acara pada kalendar anda supaya anda tidak memeriksa apa-apa untuk masa yang sama secara tidak sengaja."