Kandungan
- Pengenalan
- Soda
- Lemak tepu
- Daging diproses dengan nitrit
- Produk kaya natrium
- Tepung putih yang diproses
- Pewarna buatan
- Garam
- Gula halus
- Pemanis buatan
- Makanan ringan yang cepat
Pengenalan
Melalui pemakanan, anda memberi badan anda nutrien yang diperlukan untuk mengekalkan kesihatan penuh sel, tisu, dan organ. Malangnya, banyak makanan hari ini dihasilkan untuk memenuhi langit-langit dan tidak memberikan nutrien yang diperlukan oleh tubuh. Nutrien tidak mengandungi bahan pengawet, warna tiruan, garam, gula, atau karbohidrat halus. Walaupun sukar untuk kembali kepada akar 100% makanan semulajadi, anda boleh menghilangkan sepuluh makanan ini dari diet anda untuk meningkatkan kesihatan dan kualiti hidup anda.
Soda
Penggunaan soda meningkat di dunia, terutamanya di kalangan kanak-kanak dan orang muda yang suka minum soda bukan air atau jus semulajadi. Bahan-bahan yang terkandung di dalam penyejuk menyebabkan kekurangan vitamin B6, kerosakan sel otak, osteoporosis, anemia, hakisan pergigian, insomnia, hiperaktif kanak-kanak, dan masalah kesihatan lain. Minuman ringan diet juga tidak disyorkan kerana tahap aspartam yang tinggi yang terkandung di dalamnya menyebabkan kerosakan pada sistem saraf. Lebih baik memilih pilihan sihat: jus air dan jus buah-buahan.
Lemak tepu
Penggunaan lemak tepu yang tinggi adalah punca berat badan berlebihan, obesiti dan kolesterol tinggi. Lemak tepu pepejal pada suhu bilik: marjerin, keju, mentega, dan lain-lain. Sebaliknya, lemak trans, yang digunakan untuk memelihara makanan yang dibungkus untuk masa yang lama, sangat berbahaya dengan menaikkan tahap kolesterol yang tidak baik (LDL) dan mengurangkan tahap kolesterol yang baik (HDL). Bahan ini digunakan dalam banyak produk untuk meningkatkan rasa dan penampilan. Adalah dinasihatkan untuk menghapuskan lemak tepu dan trans dan sebaliknya, gunakan lemak tidak tepu seperti minyak zaitun.
Daging diproses dengan nitrit
Nitrites digunakan untuk memelihara daging dan memberikan sosis warna ciri kemerahan. Bahaya timbul apabila nitrit, sudah dalam sistem pencernaan, bertindak balas dengan aminos dan membentuk nitrosamines, molekul berbahaya bagi organisma dan itu adalah bahan karsinogenik. Kurangkan pengambilan sosis, elakkan daging goreng berlemak, dan meningkatkan pengambilan sayur-sayuran dan buah-buahan segar.
Produk kaya natrium
Makanan perindustrian asin kaya dengan natrium dan tidak menyumbang nutrien, tetapi memihak kepada perkembangan obesiti, anemia dan diabetes. Terima kasih kepada rasa mereka, makanan ini biasanya datang dengan soda, menyebabkan kerosakan yang lebih besar kepada badan. Makanan kaya natrium juga mengandungi lemak trans yang tinggi. Sekiranya anda tidak dapat menghapuskan kentang goreng, sekurang-kurangnya mengelakkan memakannya lebih daripada dua kali seminggu.
Tepung putih yang diproses
Apabila memproses tepung supaya ia putih dan halus, ia menghilangkannya dari semua nilai pemakanan yang ada di dalam bijirin. Satu kehilangan banyak kalsium, fosforus, vitamin, besi, dan lain-lain nutrien. Mengambil terlalu banyak roti putih boleh menyebabkan asma, diabetes, penyakit seliak, obesiti, kemurungan, dan hipertensi. Mengubah tabiat anda, lupa tentang roti putih dan kembali semula jadi, memilih roti coklat - anda akan melihat bagaimana ia akan meningkatkan tenaga anda dan meningkatkan kesihatan anda.
Pewarna buatan
Banyak makanan yang diproses mengandungi pewarna buatan. Mereka digunakan untuk memberikan produk lebih penampilan yang lebih enak. Hiperaktif kanak-kanak adalah berkaitan dengan penggunaan kasar pewarna tiruan. Warna karamel, contohnya, dihasilkan dengan ammonia, yang bertanggungjawab menyebabkan kekurangan vitamin B6. Apabila vitamin ini hilang di dalam badan, masalah mengalami tekanan darah, batu ginjal, kerentanan mental dan pertumbuhan yang rendah, antara lain.
Garam
Makanan ini mempunyai rasa semulajadi yang tidak dapat dinikmati apabila anda mempunyai tabiat untuk meletakkan terlalu banyak garam di dalamnya, sebelum anda mencuba. Garam yang berlebihan meningkatkan risiko anda mengembangkan kanser perut, pengekalan cecair, tekanan darah, kehilangan kalsium, dan juga dahaga - sesuatu yang biasanya membawa kepada minuman ringan. Makanan sudah mengandungi jumlah natrium yang diperlukan oleh tubuh kita. Tinggalkan shaker garam atau, jika itu tidak mungkin, pilih garam beriodod dan bukan produk biasa.
Gula halus
Gula halus bukan makanan, tetapi bahan kimia yang hanya menyediakan kalori dan menyebabkan kerosakan kesihatan, kerana ia menyumbang kepada obesiti, rongga, kegagalan buah pinggang, buta dan diabetes, antara masalah lain. Di samping itu, penggunaan gula halus menghasilkan pergantungan psikologi: seorang kanak-kanak yang mengalami makanan manis tidak lagi mahu kehabisan rasa. Apa yang boleh anda lakukan untuk terus makan makanan manis tanpa banyak kerosakan kesihatan? Pengganti gula halus untuk gula perang atau madu, dan anda akan segera melihat perubahan dalam badan anda.
Pemanis buatan
Kerana gula halus hanya membekalkan kalori, anda mungkin berfikir bahawa pilihan yang baik adalah untuk menggunakan pemanis tiruan, tetapi produk ini juga mempunyai akibat kesihatan yang serius. Sebagai contoh, Saccharin boleh menyebabkan alahan. Cyclamate berkaitan dengan kanser pundi kencing. Sirap jagung boleh menyebabkan kerosakan hati. Aspartame menjejaskan sistem saraf pusat dan merosakkan neuron. Kedua-dua pemanis tiruan dan gula halus perlu dihapuskan daripada diet - pilihan terbaik adalah untuk kembali ke alam semulajadi.
Makanan ringan yang cepat
Soda, lemak tepu, tepung halus dan garam yang berlebihan sangat berbahaya kepada kesihatan, dan semua ini terdapat di mana-mana dulang snek cepat. Lebih suka semangkuk salad, jika anda pergi makan di jalan, sentiasa mencari alternatif yang mengandungi sayur-sayuran dan buah-buahan. Kembali ke alam semulajadi, menyuburkan badan dengan sayur-sayuran, meminum air yang disucikan, menghidangkan kehidupan dengan madu dan menjauhkan diri dari produk yang dibungkus - anda akan melihat bagaimana tubuh anda akan mendapat semula kesihatan dan ketangkasan.