Kandungan
Salah satu asas bola keranjang yang paling penting ialah membuang bola dengan betul. Latihan melontar dapat membantu pemula mengembangkan tabiat yang baik, yang termasuk mempelajari teknik yang betul. Pengulangan latihan ini juga boleh membantu meningkatkan peratusan hits menembak.
Baling
Bahagikan pasukan anda ke dalam kumpulan sehingga tidak ada lebih dari tiga pemain dalam setiap bakul. Setiap pemain harus 60 cm dari bakul, satu di bahagian depan dan dua lagi di setiap sisi. Letakkan bola keranjang yang dipertandingkan di tangan seorang pemain dengan telapak tangan menghadap ke atas. Lengan hendaklah membentuk sudut 90 darjah dan trisep harus selari dengan lantai. Pergelangan tangan harus dibengkokkan dan jari harus terbuka. Mata akan memberi tumpuan kepada bahagian depan rim. Lutut pemain harus bengkok dengan selesa dan kaki sejajar dengan bakul. Dengan satu tangan, dia akan membuang bola. Pastikan setiap pemain bergoyang satu pergelangan tangan dan memegang yang lain. Biarkan pemain mengambil bola dan ulangi proses sekurang-kurangnya 50 kali.
Lempar percuma
Bahagikan pasukan anda ke dalam kumpulan dua atau tiga. Simulasi situasi permainan dengan memainkan setiap pemain memainkan satu persatu, yang merupakan format membuang percuma. Jika pemain memukul padang pertamanya, dia akan bermain lagi. Jika dia merindukan yang pertama, dia tidak akan mendapat peluang lagi. Untuk setiap lontaran bebas tidak berjaya, minta pemain berjalan-jalan untuk membantu meniru keletihan yang dialami semasa permainan. Perlumbaan juga akan membantu pemain memberi tumpuan kepada lontaran percuma mereka.
Latihan dulang dua baris
Untuk melakukan latihan ini, bahagikan pasukan anda secara sama-sama ke dalam dua kumpulan dan selaraskan mereka di sisi yang bertentangan dengan garis lemparan bebas. Baris yang betul akan menjadi garis lontaran dan baris kiri akan menjadi baris pemulihan. Mulakan dengan pemain pertama menggiring bola dan mencetak dulang. Pemain pertama pada baris pemulihan mesti mengambil bola dan lulus ke pemain seterusnya pada garis lontaran. Setiap periuk kembali ke garis pemulihan dan pemain pemulihan membalik. Selepas setiap pemain telah membuat kira-kira lima dulang di sebelah kanan, bergerak ke tepi sehingga garis kiri sekarang garis lemparan. Teruskan sehingga pemain telah membuat sekurang-kurangnya lima langkah di sebelah kiri.