Bagaimana untuk merawat tendinitis De Quervain

Video.: 3 Techniques for De Quervain’s Tenosynovitis to Relieve Wrist & Thumb Pain

Kandungan

Arahan
Bagaimana
Notis
Apa yang anda perlukan

De Quervain tendinitis adalah keadaan di mana sarung, atau lapisan, dari tendon pergelangan tangan membengkak dan menyekat pergerakan tendon, yang mempengaruhi tendon kawasan ibu jari. Jika anda mempunyai jenis tendonitis ini, anda akan mengalami kesakitan dan ketidakselesaan di ibu jari dan pergelangan tangan. Ia memburukkan lagi aktiviti berulang-ulang, yang melibatkan memindahkan penumbuk dari sisi ke sisi atau perbuatan memerah dengan ibu jari. Menaip, bermain piano, dan aktiviti berkebun sering menyebabkan tendonitis De Quervain.

Arahan

Tendinitis De Quervain diperburuk oleh pergerakan berulang (NA / PhotoObjects.net / Getty Images)

Gunakan bracing atau serpihan untuk menggerakkan ibu jari dan pergelangan tangan dan memegangnya terus untuk membolehkan berehat tendon. Gunakan bracing semasa menaip atau melakukan gerakan berulang.
Elakkan pergerakan berulang apabila mungkin. Beri masa untuk tangan anda berehat di antara tindakan.
Elakkan menggunakan ibu jari anda dalam gerakan mengetatkan dan gunakan tangan anda yang lain apabila mungkin. Elakkan menyeberang ibu jari anda di telapak tangan anda.
Elakkan jerking bolak-balik dengan penumbuk anda, mengangkat tangan anda apabila anda mencapai kunci menaip dan bukannya menumbangkan kepalan tangan anda.
Gantikan penggunaan kompres termal dan rawatan ais pada jari dan pergelangan tangan, gunakan setiap rawatan setiap dua jam.
Ambil ubat antiradang untuk mengurangkan edema dan melegakan kesakitan yang teruk. Pastikan pengalihan kesakitan over-the-counter anda bukan steroid.
Bercakap dengan penyedia penjagaan kesihatan mengenai suntikan kortikosteroid untuk melegakan edema.
Menghadiri semua pelantikan terapi fisioterapi atau terapi pekerjaan dengan melaksanakan semua latihan pengukuhan yang ditetapkan. Jangan biarkan latihan kerana ini bertujuan untuk melegakan kesakitan, menguatkan otot dan mengurangkan kerengsaan tendon.

Bagaimana

Jangan terus memakai ais atau panas ke pergelangan tangan dan ibu jari. Anda perlu menggunakan tuala pinggan atau kain lap di antara kulit anda dan pek haba atau pek ais untuk mengelakkan kecederaan. Sapukan setiap rawatan selama 20 minit pada satu-satu masa.
Jika anda mengikuti semua langkah dan arahan profesional penjagaan kesihatan anda dan masih tiada bantuan, doktor anda mungkin mengesyorkan pembedahan untuk membantu mengurangkan kesakitan dan kerengsaan. Pembedahan adalah prosedur pesakit luar di mana doktor memotong sarung tendon, melepaskan tekanan yang menyebabkannya.