Kandungan
Pakar mempunyai beberapa pendapat tentang bagaimana kehilangan ingatan semasa menopaus adalah gejala sebenar yang disebabkan oleh tahap estrogen yang lebih rendah atau hanya akibat gejala menopaus yang lain. Apapun, pilihan rawatan tersedia untuk membantu meningkatkan ingatan anda.
Penggantian hormon
Terapi penggantian hormon (HRT) adalah ubat yang paling biasa untuk gejala menopaus, termasuk kehilangan ingatan. Jenis HRT dan dos bergantung pada kimia badan khusus anda dan gejala menopaus. Doktor anda akan membantu anda menentukan apa yang paling sesuai untuk anda.
Tambahan Herba
Wanita boleh memilih untuk mengambil makanan tambahan herba untuk membantu mengurangkan kehilangan ingatan yang disebabkan oleh menopaus. Ginkgo biloba adalah salah satu ubat herba yang paling popular kerana ia merangsang peredaran dan oksigen ke otak.
Latihan
Melatih otak menjadikan anda aktif dan menggalakkan fungsi mental yang optimum. Cara yang hebat untuk melakukan ini termasuk menyelesaikan teka-teki silang, menjawab teka-teki, dan juga perjalanan.
Rehat
Kesan sampingan menopaus mungkin termasuk kesukaran tidur disebabkan oleh kilatan panas atau insomnia. Walau bagaimanapun, rehat adalah penting untuk fungsi otak yang optimum. Untuk mengekalkan tubuh anda dengan baik, pertimbangkan untuk tidur petang jika anda tidak tidur cukup pada waktu malam.
Makan sihat
Makan yang sihat memaksimumkan fungsi badan, termasuk otak. Di samping itu, sesetengah makanan sebenarnya boleh membantu meningkatkan fungsi otak seperti produk blueberries, ikan dan soya.
Melegakan Tekanan
Badan anda mengeluarkan hormon "kortisol" apabila ia mengalami tekanan. Kortisol menghalang minda dari menyimpan kenangan. Oleh itu, penting untuk melegakan tekanan apabila mungkin semasa menopaus, melalui senaman, meditasi atau rehat dan relaksasi.