Kandungan
Seram serangan kecemasan boleh menjadi sangat sengit sehingga para korban sering merasa seolah-olah mereka berada dalam keadaan yang mengancam nyawa. Reaksi ini sering menyebabkan berdebar-debar jantung atau sakit dada, yang mungkin kelihatan seperti serangan jantung sebenar. Anda boleh melegakan kesakitan dada anda dengan menggunakan beberapa strategi.
Ubat
Kesakitan dada yang disebabkan oleh kebimbangan boleh dirawat menggunakan benzodiazepin dan antidepresan. Doktor anda mungkin menetapkan anxiolytics atau alprazolam, yang termasuk benzodiazepines, atau imipramine, antidepresan. Untuk menentukan sama ada ubat-ubatan ini sesuai untuk anda, lihat doktor anda. Mereka juga boleh menjadi ketagihan dan boleh menyebabkan kesan sampingan yang serius. Sebelum menetapkan mereka, doktor anda harus memberitahu anda tentang risiko yang terlibat. Walaupun ubat-ubatan boleh membantu sakit dada, mereka paling berkesan apabila digabungkan dengan terapi tingkah laku.
Terapi Kelakuan
Dua daripada rawatan kecemasan yang paling berkesan ialah terapi kognitif-tingkah laku dan terapi pendedahan. Terapi kognitif-tingkah laku memberi tumpuan kepada corak pemikiran pesakit dan tingkah laku yang tidak rasional yang dipamerkannya akibat pemikiran itu. Kesakitan dada yang disebabkan oleh serangan panik sering dicetuskan oleh ketakutan yang tidak rasional atau fobia yang pesakit berkenaan dengan keadaan tertentu. Ia melalui terapi kognitif-tingkah laku yang dia belajar untuk memahami apa yang menyebabkan pemikiran yang tidak masuk akal dan bagaimana untuk mengerjakannya.
Terapi pendedahan meletakkan pesakit dalam persekitaran di mana ahli terapi memberi anda gambaran sebenar atau simulasi, yang direka untuk menangani akar ketakutan anda. Sebagai contoh, jika dia mempunyai fobia ular, ahli terapi akan membentangkannya dengan imej ular sebenar atau khayalan. Dalam suasana terkawal dan terapeutik ini, pesakit belajar bagaimana untuk menghadapi sumber fobanya, bagaimana secara beransur-ansur meninggalkan ketakutannya dan bagaimana untuk mendapatkan lebih banyak kawalan diri.
Teknik senaman dan kelonggaran
Dalam kes serangan kebimbangan sederhana, senaman boleh membantu melegakan kesakitan sepenuhnya. Kadangkala serangan panik disebabkan oleh tekanan, dan bersenam selama 30 minit, tiga hingga lima kali seminggu, sangat disyorkan. Untuk kesan maksimum, lakukan satu jam senaman aerobik pada kebanyakan hari ini. Ini termasuk berjalan, berlari, berbasikal dan berenang.
Teknik relaksasi, seperti latihan meditasi dan pernafasan, boleh membantu menstabilkan kadar degupan jantung yang tidak teratur dan dengan itu melegakan kesakitan dada yang disebabkan oleh kebimbangan. Dalam serangan panik, tarik nafas dan nafas perlahan-lahan sambil mengira hingga 10. Ulangi ini seperti yang diperlukan sehingga jantung berdebar-debar mereda. Teknik-teknik ini membantu menenangkan pemikiran anda yang bergelora, sehingga meningkatkan kesihatan emosi anda.