Teknik pernafasan tingkah laku untuk kanak-kanak berumur 8 tahun

Kandungan

• Amalan membuat sempurna
• Pernafasan abdomen
• Pernafasan persegi
• Nafas api

Teknik pernafasan menawarkan kanak-kanak alat yang boleh mereka gunakan untuk berehat dalam keadaan yang tertekan. Semua kanak-kanak (dan orang dewasa) boleh mendapat manfaat dengan mempelajari teknik pernafasan, tetapi mereka amat berguna untuk kanak-kanak yang bergelut dengan masalah mental dan tingkah laku untuk mencegah pencerobohan, kemarahan, kecemasan atau panik, dan runtuh. Untuk senaman pernafasan berguna untuk situasi tekanan yang dialami oleh kanak-kanak berusia 8 tahun, mereka mesti menjadi bawaan dan hanya boleh berlaku dengan amalan harian yang positif.

Mempraktikkan teknik pernafasan dengan anak anda akan mempromosikan ungkapan normal (George Doyle / Stockbyte / Getty Images)

Amalan membuat sempurna

Apabila kanak-kanak mengamalkan teknik pernafasan yang berguna, mereka boleh lebih bersedia untuk menghadapi situasi yang tertekan dalam kehidupan seharian mereka tanpa mengambil tindakan yang mempunyai akibat negatif. Kanak-kanak yang bergelut dengan masalah tingkah laku atau mereka yang mempunyai keperluan khas sering bertindak balas kepada tekanan dengan tingkah laku pertahanan seperti menggigit, memukul, menjerit atau semua cara provokasi. Mereka tidak cuba untuk bertindak dengan teruk, tetapi hanya berusaha untuk menggunakan kuasa dalam keadaan di mana mereka merasa tidak berdaya. Memberi mereka alat pernafasan adalah sesuatu yang mereka dapat mengawal dan juga dapat memberikan maklum balas positif dari profesional kesihatan. Maklum balas ini, dengan menggunakan teknik pernafasan untuk mengawal tingkah laku, memberi anak-anak hadiah ganjaran yang boleh mendorong mereka untuk berlatih secara teratur dan meningkatkan hasil yang positif.

Pernafasan abdomen

Pernafasan perut adalah teknik yang meningkatkan oksigen dalam otak dengan menggunakan kapasiti penuh paru-paru untuk mengangkut udara kaya oksigen ke dalam aliran darah. Kerana panik, kebimbangan dan kemarahan menggalakkan pernafasan cetek kerana peningkatan dalam "perjuangan atau penerbangan" hormon, adrenalin. Belajar menggunakan pernafasan perut dalam situasi yang teruk boleh mengarahkan ikatan emosi biasa untuk kehilangan kawalan untuk tindak balas yang lebih positif dan menenangkan. Mengajar kanak-kanak untuk menutup mata dan pada masa yang sama menghirup udara jauh ke dalam paru-parunya akan membantu mereka memusatkan ke dalam dan menolak pernafasan mereka dengan setiap nafas. Ia mungkin berguna untuk menawarkan kanak-kanak yang ditekankan satu mantra ringkas perkataan yang boleh digunakan untuk membantu dia memberi tumpuan kepada pernafasan yang mendalam, menjaga setiap nafas mantap dan selagi selesa.

Pernafasan persegi

Kanak-kanak dengan masalah kemarahan boleh mendapat manfaat daripada teknik pernafasan yang dikenali sebagai pernafasan persegi. Teknik ini digunakan dalam kumpulan kawalan marah dan dengan tentera di zon pertempuran untuk mengawal kemarahan dan ketakutan terhadap kesukaran. Pernafasan persegi dilakukan dengan bernafas sepenuhnya ke kiraan keempat, memegang nafas ini mengira ke empat, menghembuskannya dengan menghitung ke empat dan memegang nafas lain untuk kiraan yang lain sebanyak empat. Setiap kiraan empat menawarkan kawalan nafas, membantu menurunkan tekanan darah dan kemarahan yang terhasil kepada mereka yang berurusan dengan kemarahan tingkah laku. Apabila kanak-kanak belajar untuk meletakkan brek mereka dengan kemarahan, mereka akan belajar alat yang berguna untuk mereka dalam kehidupan dewasa mereka juga.

Nafas api

Pernafasan api adalah sejenis pernafasan yogic yang berumur 8 tahun akan mendapati konyol dan meremajakan semasa tempoh kebimbangan atau tekanan. Adalah lebih baik untuk memberi anak anda tempat yang tenang dan peribadi untuk melakukan ini, di mana rakan-rakan tidak tergoda untuk memperburuk keadaan tekanan dengan mengusik. Semasa diam-diam duduk di kedudukan yang tegak, selesa, anak anda bernafas melalui hidung anda dan nafas keluar melalui mulut anda yang terdengar bunyi bisu "haaaa" selama 30 saat. Anak anda hanya perlu memberi perhatian kepada nafas yang boleh didengar dan membenarkan menghembus nafas semula secara semula jadi di antara bunyi. Tubuh tidak akan lupa untuk bernafas, dan masing-masing "haaaa" harus berlangsung sebentar. Walaupun teknik ini mungkin memerlukan beberapa amalan, teknik ini tersedia untuk orang-orang dari mana-mana umur, dianggap sebagai salah satu penghilang tekanan yang paling.Jika anak anda memerlukan contoh bagaimana menggunakan pernafasan api, aturkan guru yoga tempatan yang dapat menunjukkan kepada anda cara untuk mempraktikkannya dengan betul.