Kandungan
Perut kembung, juga dipanggil flatus, adalah gas yang melalui rektum anda. Suplemen besi kadang-kadang menyebabkan kesan sampingan gastrousus seperti perut, cirit-birit dan sembelit. Mana-mana ini boleh menyebabkan peningkatan kembung. Kebanyakan orang mempunyai gas sekurang-kurangnya 12 kali sehari. Walau bagaimanapun, jika ini berlaku lebih daripada 20 kali sehari ia tidak normal. Sekiranya anda mengalami perut kembung lebih kerap, atau jika kembung perut mengganggu rutin harian anda, berjumpa dengan doktor anda.
Jenis
Doktor biasanya menetapkan salah satu daripada tiga jenis suplemen besi: ferrous sulfat, ferum fumarat, atau glukonat ferus. Ferrous sulfate adalah yang paling mahal dan paling tidak toleran kepada pesakit. Ia boleh menyumbang kepada bau kembung. Sebaliknya, fumarate dan gluconate adalah gula yang dapat dicerna oleh tubuh anda dan meningkatkan penyerapan zat besi yang melekatinya. Apabila anda mengalami perut dengan sulfat ferrous, tanyakan kepada doktor anda tentang beralih ke glukonat ferus atau ferum fumarate.
Dos
Bagi orang dewasa, doktor biasanya menetapkan dos standard 325 mg makanan tambahan besi, yang anda ambil satu hingga tiga kali sehari. Tubuh hanya menyerap 10% hingga 20% daripada besi yang dimakan, sementara selebihnya masih berada di saluran gastrointestinal, di mana ia boleh menyebabkan kesan sampingan. Mengambil dos yang lebih rendah boleh mengurangkan jumlah besi yang diserap, tetapi bagi sesetengah orang, ia juga mungkin bermakna perut kembung dan kesan sampingan yang lain. Malah, Pejabat Pemakanan Diet NIH memetik kajian 1993 yang diterbitkan dalam jurnal Nutrition, yang mendapati bahawa perenang yang mengambil 125 mg feros sulfat setiap hari tidak mempunyai kesan sampingan gastrousus.
Perniagaan
Sekiranya anda mengalami kembung perut atau kesan sampingan gastrousus lain, NIH menyarankan anda memulakan dengan separuh dos yang disyorkan. Meningkat kepada dos penuh selepas satu atau dua minggu membolehkan badan anda mempunyai masa untuk terbiasa dengan besi tambahan. Juga, tanya doktor anda bagaimana anda perlu mengambil suplemen besi. Pengambilan suplemen sekurang-kurangnya satu sebelum atau dua jam selepas makan dengan segelas air atau jus asid penuh, seperti jus tomato, jus cranberi, jus oren atau limun, boleh meningkatkan jumlah besi yang diserap dan mengurangkan kembung .
Alternatif
Suplemen besi bukan satu-satunya faktor yang menyumbang kepada peredaran dan perubahan dalam tabiat usus. MedlinePlus mengesyorkan untuk mengelakkan makanan yang menghasilkan gas seperti kacang dan kubis. Gula dan minuman berkarbonat memperkenalkan gas tambahan ke dalam saluran gastrousus anda. Pastikan untuk mengunyah makanan anda dengan baik dan juga cuba makan lebih perlahan, berehat semasa makan, dan bukan melakukan pelbagai tugas dan berjalan selama 10 hingga 15 minit selepas makan. Cuba hapuskan produk tenusu atau beralih kepada produk susu tanpa laktosa dan lihat jika gejala-gejala bertambah baik.
Pertimbangan
Perut kembung boleh menjadi tanda penyakit yang lebih serius. Berhenti mengambil makanan tambahan besi dan berunding dengan doktor anda jika keadaan anda teruk atau datang dengan gejala lain seperti penurunan berat badan; ketenangan, darah, najis berbau busuk; mual; muntah atau pedih ulu hati. Pengambilan suplemen besi yang tidak perlu boleh membawa kepada keadaan serius yang dipanggil beban besi. Jangan mengambil suplemen besi melainkan jika doktor anda menasihati anda untuk berbuat demikian.