Kandungan
- Pengenalan
- Dengarkan lagu untuk terus tidur
- Perbualan yang baik adalah hebat untuk menakutkan tidur
- Elakkan makanan yang menyebabkan rasa mengantuk
- Berhati-hati dengan ubat tertentu
- Aktifkan otak dengan menjaga mulut anda bergerak
- Tetap berhenti
- Pastikan tingkap dibuka
- Elakkan masa perjalanan yang kurang baik
- Ambil langkah berjaga-jaga yang perlu
Pengenalan
Perjalanan adalah sebahagian daripada kehidupan kita, sama ada bercuti atau di tempat kerja. Sukar untuk pergi bercuti dan hujung minggu untuk melawat tempat-tempat yang berbeza dan menikmati pemandangan kawasan lain. Masalahnya adalah bahawa ramai orang tidak boleh terjaga, kerana tidur tidak lama lagi disebabkan oleh monotoni jalan raya. Ini mengganggu keselamatan semua orang dan boleh menyebabkan kerosakan yang serius kepada mereka yang sentiasa bergerak. Ketahui beberapa tip untuk memerangi tidur semasa perjalanan.
Dengarkan lagu untuk terus tidur
Muzik boleh menjadi sekutu kuat dalam memerangi tidur. Apabila kita mendengar lagu sambil bepergian kita boleh mengikuti lirik dan melodi, membangkitkan otak dan mencegah tidur daripada muncul. Ingat bahawa pemandu tidak boleh diganggu oleh bunyi bising, jadi tetapkan bunyi ke ketinggian yang tidak mengganggu sesiapa kerana pemandu mempunyai tanggungjawab untuk membimbing anda ke destinasi. Elakkan lagu-lagu dengan melodi yang sangat tenang, bukannya bangun, merangsang tidur. Cadangannya adalah untuk mendengar lagu-lagu gembira dengan lirik santai yang menggalakkan semua orang dalam perjalanan, tetapi tanpa keterlaluan.
Perbualan yang baik adalah hebat untuk menakutkan tidur
Selain muzik, perbualan adalah pilihan yang sangat baik untuk memastikan orang terjaga untuk perjalanan yang panjang. Mulailah sembang menarik dengan rakan-rakan anda yang lain, mengelakkan pemandu terlalu terganggu. Bercakap tentang cerita biasa, tinjau fakta menarik, dan mengulas mengenai jangkaan dan rancangan untuk lawatan. Ini adalah peluang yang baik untuk mengenali orang yang mengikuti anda dalam kenderaan yang sama, jika itu berlaku. Elakkan daripada membincangkan masalah atau kekecewaan kerana ini menyebabkan ketidakselesaan dan mengakhiri kebanyakan perbualan. Subjek yang bagus dan meriah dialu-alukan.
Elakkan makanan yang menyebabkan rasa mengantuk
Ya, ada makanan yang memberi tidur. Mereka biasanya mempunyai tryptophan, bahan yang menyebabkan rasa mengantuk serta-merta, menyebabkan otak menghantar perintah kelonggaran ke badan. Antara makanan ini adalah salad, daging merah, pisang, buah semangat, beberapa jenis teh dan beberapa bijirin. Makanan berat, memakan banyak karbohidrat, juga boleh menyebabkan ketidakselesaan dan mengantuk semasa perjalanan. Jadi sedar tentang jenis makanan yang anda makan sebelum anda melakukan perjalanan dan dengan itu mengelakkan tidur daripada merosakkan perjalanan anda atau menjadikannya sukar untuk anda menumpukan pada stereng.
Berhati-hati dengan ubat tertentu
Sesetengah ubat dapat melonggarkan badan dan mudah mengantuk tidur. Bahan-bahan yang terdapat dalam anti-radang, anti-depresi dan jenis ubat lain boleh menjejaskan perhatian. Malah pil anti-selesema atau tablet yang menentang penyakit bergerak boleh menyebabkan rasa mengantuk, mengurangkan refleks. Mereka mengganggu kemahiran motor, bertindak secara langsung pada sistem saraf pusat. Untuk mengelakkan risiko ini, baca daun pakej dengan teliti dan semak nasihat pengeluar dengan sewajarnya. Jika arahan melaporkan kemungkinan refleks menurun atau mengantuk, elakkan mengambil ubat, terutamanya jika anda pemandu kenderaan.
Aktifkan otak dengan menjaga mulut anda bergerak
Otak tetap aktif apabila kita memberi makan, menjadikan kita tetap terjaga, dalam keadaan 'perhatian' biasa, sebagaimana pakar menyebutnya. Sekiranya anda bukan pemandu kenderaan, minum soda atau jus, minum air, peluru mengunyah atau membuat makanan ringan semasa berjalan, menjaga otak aktif. Jika anda pemandu, cuba mengunyah gula-gula atau gula-gula dan elakkan makan semasa memandu kenderaan supaya anda tidak terganggu.Ingatlah, menurut Kod Lalulintas Brazil, pemandu melakukan pelanggaran apabila memberi makan semasa memandu. Tindakan mudah ini akan menjadikan minda aktif dan akan terjaga tidur.
Tetap berhenti
Apabila kursus itu panjang, adalah penting untuk menjadualkan berhenti secara teratur untuk berehat minda dan memanjangkan badan. Lawati restoran, kedai-kedai pelancongan atau tempat-tempat lain yang membangkitkan minat dan mengaktifkan sensasi kesihatan ketika melakukan perjalanan. Ini akan membantu kedua-dua penumpang dan pemandu dalam memerangi rasa mengantuk. Ambil minuman, nafas panjang, kudapan yang bagus dan meregangkan badan anda, berehat secukupnya sebelum anda pergi. Kopi, minuman tenaga dan jus semulajadi adalah antara minuman yang disyorkan untuk memulihkan minda dan kembali ke kursus dengan lebih semangat.
Pastikan tingkap dibuka
Dalam keadaan tertentu, tidur sangat gigih sehingga tidak ada yang lebih baik daripada membuka tingkap dan membiarkan angin segar memukul muka. Elakkan, bagaimanapun, mengikuti cadangan ini untuk masa yang lama kerana tidur adalah berterusan dan tidak dapat diatasi hanya dengan kekuatan kita. Cari tempat yang selamat untuk berhenti dan membangkitkan minda dan badan. Selalunya perkara terbaik untuk dilakukan ialah menyerah diri dan biarkan badan berehat sepenuhnya dengan tidur malam yang baik, terutamanya apabila perjalanan panjang atau selepas hari yang melelahkan. Jangan memandu selepas lebih daripada 19 jam berturut-turut.
Elakkan masa perjalanan yang kurang baik
Terdapat kajian saintifik yang menentukan masa terburuk untuk perjalanan, dengan mengambil kira bahawa, pada masa ini, badan cenderung untuk menurunkan tahap kewaspadaan, menjadi lebih mudah untuk mengantuk. Menurut CEMSA (Pusat Pengajian Pelbagai Disiplin dalam Sleepiness and Accidents), lebih berisiko untuk memandu di antara 12h dan 14h, serta antara 8h dan 5h, tanpa mengira makanan berat atau pengambilan ubat. Jadi, cadangan itu adalah untuk mengambil kesempatan daripada masa-masa ini untuk berehat dan, dalam kes waktu malam, mencari tempat yang selamat untuk berhenti untuk tidur malam yang baik.
Ambil langkah berjaga-jaga yang perlu
Antara sebab utama yang mencetuskan keletihan dan mengantuk sebaik sahaja perjalanan bermula adalah kekurangan perancangan dan tergesa-gesa untuk mendapatkan segala-galanya dalam rangka dan meninggalkan. Untuk mengelakkan gangguan ini, pilihan terbaik adalah untuk mempersiapkan diri dengan tenang dan lebih awal. Oleh itu, pekkan beg anda sekurang-kurangnya satu hari sebelum berlepas, cuba untuk mendapatkan tidur malam yang baik hari sebelum dan suapan dengan betul. Ingat bahawa walaupun langkah berjaga-jaga, sukar untuk mengawal tidur ketika tiba. Jika walaupun segala-galanya pandangan kabur di belakang roda, jangan menolaknya. Hentikan kenderaan dan berehat.