Kandungan
Dengan panas musim panas menghampiri, kemudahan dan keletihan juga bersatu. Rasa keletihan, kelesuan, tidur yang berlebihan, kegelisahan dalam tubuh, kelesuan dan bahkan demotivasi dan tidak produktif meningkat apabila suhu meningkat. Ia sering sukar untuk menyingkirkan gejala. Tetapi jangan berharap musim sejuk kembali kepada perasaan buruk yang anda habiskan dan faham apa yang berlaku kepada badan anda. Ketahuilah sekarang mengapa kita merasakan yang paling letih pada musim panas dan tahu apa yang perlu dilakukan untuk mendapatkan kembali mood dan mood.
Perubahan suhu
Variasi suhu ambien, terutamanya apabila terdapat gelombang panas melampau dan tiba-tiba, boleh menyebabkan keletihan dan ketidakselesaan sehingga badan menyesuaikan diri dengan perubahan. Pada hari yang lebih panas, lebih banyak tenaga dibelanjakan untuk menjaga badan pada suhu normal (kira-kira 37 ° C). Tubuh bertindak balas dengan segera melalui peluh, yang "menyegarkan" kulit dengan mengeluarkan haba. Di samping itu, tekanan darah menurun dan melembutkan urat, menyebabkan jantung bekerja lebih keras untuk membawa oksigen. Gejala-gejala ini cenderung untuk pergi kerana tubuh akan digunakan untuk suhu yang tinggi, tetapi adalah baik untuk sentiasa menyedari komplikasi lain yang musim panas boleh membawa.
Dehidrasi
Dehidrasi adalah salah satu penyebab keletihan, indisposisi dan pening yang paling biasa. Pada musim panas, badan boleh kehilangan banyak cecair melalui peluh dan, jika tidak ada penggantian yang mencukupi, ia boleh menyebabkan gejala seperti mulut kering, sakit kepala, loya, urin kuning gelap sedikit, keletihan badan dan meleleh (menyebabkan bulatan dan kulit hitam tanpa keanjalan). Ia adalah sangat penting untuk minum sekurang-kurangnya dua liter air sehari, terutamanya apabila ia sangat panas. Penggandeng elektrolit, seperti minuman sukan, juga membantu menurunkan gejala. Dalam kes dehidrasi yang teruk, adalah penting untuk mendapatkan bantuan perubatan secepat mungkin supaya rehidrasi dapat dilakukan dengan betul.
Lebihan matahari
Panas yang berlebihan pada hari-hari panas dan cahaya matahari langsung boleh menyebabkan hiperthermia, suatu keadaan yang menimbulkan suhu badan hingga lebih dari 40 ° C. Masalah ini amat berbahaya bagi kanak-kanak, orang tua, dan orang yang mempunyai tekanan darah tinggi dan boleh disebabkan oleh strok haba atau terlalu banyak. Hyperthermia menghasilkan keletihan yang melampau, sakit kepala, denyutan jantung cepat, kemerahan dan kulit kering yang kering atau berlebihan, menggigil, pening, rasa mual dan kekeliruan mental. Sekiranya terdedah kepada matahari atau haba yang panjang, adalah penting untuk mendapatkan rawatan perubatan segera. Untuk mengelakkan hyperthermia dan sunstroke, melindungi diri anda dari matahari dan panas di tempat teduh dan sentiasa tetap terhidrasi.
Masalah Tidur
Insomnia adalah gejala keletihan yang disebabkan oleh kurang berbahaya tetapi juga tidak berlebihan haba berlebihan. Cuba tidur di persekitaran yang sangat kaku atau semasa musim panas boleh mengecewakan. Menurut kajian, suhu di atas 25ºC menjadikannya sukar untuk mengekalkan tidur, menyebabkan insomnia. Dan walaupun anda boleh tidur panas, tidur tidak akan menyegarkan seperti dalam suhu yang lebih ringan. Kerana tidur ringan atau insomnia, menjadi lebih sukar untuk menumpukan perhatian dan mempunyai tenaga pada keesokan harinya. Tidur dengan peminat yang dilekatkan dan sentiasa simpan segelas air dan tuala basah berdekatan untuk menyejukkan diri apabila tidur.