Kandungan
Sindrom usus yang menyengat, atau IBS, adalah gangguan penghadaman yang biasa berlaku seperti simptom: loya, kembung, kekejangan, mukus dalam najis, kembung perut, kekejangan perut, dan kedua-dua cirit-birit dan sembelit. Faktor-faktor yang menyumbang kepada keadaan ini adalah tekanan, makanan pedas dan lemak, produk tenusu, ubat, kafein dan alkohol. Walaupun IBS tidak menyebabkan ancaman hidup, ia boleh menyebabkan banyak kekecewaan pada mereka yang menderita. Sekiranya anda didiagnosis dengan penyakit ini, anda mungkin ingin menggunakan ubat semulajadi yang boleh membantu proses penyembuhan.
Arahan
-
Ambil psyllium, yang merupakan pencahar semula jadi, untuk membantu masalah sembelit. Jaksik kimia boleh menjadi tidak menyenangkan untuk badan anda, dan juga kemungkinan untuk menjadi ketagih dari masa ke masa.
-
Meningkatkan serat dalam diet anda. Makan epal, pic, oren telur, pisang, kismis, aprikot, brokoli, kubis, zucchini, jagung, alpukat, bawang, badam, oat, kacang, mi keseluruhan, kacang dan lain-lain makanan serat tinggi. Anda perlu menambah serat secara beransur-ansur, jika tidak, anda boleh membebankan sistem pencernaan anda, yang boleh menyebabkan lebih banyak masalah.
-
Gunakan herba yang boleh membantu melegakan IBS anda, seperti fenugreek, marshmallow, duckbowl, alfalfa, thistle susu, valerian dan halia.
-
Minum jus pil tiga kali sehari. Setengah kaca perlu diambil kira-kira 30 minit sebelum makan. Tumbuhan ini kuratif untuk usus besar.
-
Lakukan senaman harian kerana mereka benar-benar boleh membantu mengawal pergerakan usus anda. Berjalan atau berlatih senaman aerobik ringan 30 minit sehari boleh menjadi sangat bermanfaat.
-
Berhenti merokok kerana ini boleh menjejaskan pencernaan anda.
-
Elakkan daripada menegaskan seberapa banyak yang mungkin. Walaupun keadaan tertekan tidak selalu dapat dielakkan, anda boleh belajar mengatasinya dengan cara yang lebih sesuai. Cuba lakukan senaman pernafasan yang mendalam atau gunakan teknik relaksasi apabila anda merasa anda semakin tertekan.