Kandungan
Pengekalan air, atau edema, disebabkan oleh pengumpulan cecair tidak normal dalam tisu subkutan. Biasanya, sistem limfatik mengalirkan bendalir ke dalam aliran darah, tetapi apabila ini tidak berlaku dengan betul, anda akan mempunyai bengkak tangan, kaki, kaki, dan rongga perut. Hormon, makanan masin dan kesan sampingan ubat boleh menyebabkan pengekalan air. Walau bagaimanapun, terdapat beberapa remedi rumah yang boleh anda ambil untuk melegakan gejala.
Diet
Diet yang kaya dengan makanan yang digoreng dan diproses, natrium dan karbohidrat boleh menyebabkan pengekalan air. Menurut Mayo Clinic, 77% daripada natrium yang anda makan berasal daripada makanan yang disediakan. Pengambilan tinggi anda boleh menyebabkan masalah buah pinggang dan tekanan darah tinggi. Dr. Suzanne Trupin, ketua Jabatan Obstetrik dan Ginekologi di Universiti Perubatan Universiti Illinois, Amerika Syarikat, mencadangkan penghapusan penghancur garam. Cuba untuk mengekalkan diet yang terdiri daripada sayur-sayuran segar, buah-buahan, biji-bijian, sayur-sayuran dan daging tanpa lemak. Meningkatkan pengambilan kalium anda dengan meminum pisang kerana ia membantu menghilangkan air berlebihan. Tambah limau, yang merupakan diuretik semulajadi, di dalam air anda.
Mengubah gaya hidup
Buat makanan kecil sepanjang hari, kerana turun naik gula darah boleh menyebabkan pengekalan air. Wanita harus mencuba membuat lima hidangan kaya dengan karbohidrat berserat, seperti keropok gandum, roti coklat, oatmeal atau couscous, sebelum haid. Dengan mengekalkan paras gula dalam darah yang stabil, badan anda tidak akan mengeluarkannya dari sel-selnya, yang akan meninggalkan mereka kosong untuk diisi dengan air, sehingga memulakan pengekalan cecair. Ambil juga 1000 mg kalsium. Satu kajian oleh Metropolitan Hospital di New York mendapati bahawa wanita yang menaikkan pengambilan kalsium mereka sebelum kitaran haid mempunyai penurunan 50% pengekalan air.
Air dan herba
Air sebenarnya mengurangkan jumlah cecair dalam badan anda, kerana ia menghilangkan air yang berlebihan dan toksin lain dari badan anda. Ambil herba yang membantu sistem limfa seperti 150 mg gilbardeira ekstrak tiga kali sehari, vitamin C setiap hari dan hesperidin. Merangsang buah pinggang dengan mengambil teh dari daun solidago, rambut jagung dan dandelion. Kuda chestnut, cinta mint dan juniper telah terbukti menjanjikan untuk mengurangkan gejala edema. Cuba ubat-ubatan rumah ini sebelum mengambil diuretik di kaunter, kerana ia boleh mengeluarkan kalium dari sel-sel dan mempercepatkan kadar denyutan jantung.