Bagaimana untuk pulih lebih cepat dari otot paha posterior yang terdedah

Video.: Deskripsi Praktis Penyakit Kulit Benjolan dengan demonstrasi kasus langsung (Video Lengkap)

Kandungan

Arahan
Apa yang anda perlukan

Otot yang terbentang adalah salah satu bentuk luka kaki paling menyakitkan dan, apabila tidak dirawat dengan betul, boleh mengambil masa yang lama untuk menyembuhkan. Jika anda telah memar otot paha posterior anda dan mencari cara untuk mendapatkannya secepat mungkin, sedikit rehat dan kelonggaran dan beberapa petua mudah akan membantu anda berdiri dan lari secepat mungkin.

Arahan

Pulih dari otot yang lebih cepat dengan cepat

Gunakan otot anda sesedikit mungkin semasa anda pulih. Ini boleh menjadi sangat sukar, kerana hindquarters paha adalah kumpulan otot yang besar, yang diperlukan untuk hampir semua pergerakan. Walau bagaimanapun, rehat maksimum yang mungkin dan hanya berjalan-jalan lembut akan membantu anda pulih.
Sapukan produk, seperti krim atau gel, dengan mengurut kawasan yang terjejas. Ini bukan sahaja membantu untuk menghapuskan cecair dan mengurangkan bengkak dan keradangan, tetapi juga meningkatkan peredaran darah di tempat. Jenis-jenis produk ini akan menghasilkan sensasi panas dan sejuk pada kulit dan harus digunakan dengan kerap.
Letakkan pek ais pada otot anda yang terdedah untuk membantu pemulihan dan melegakan kesakitan. Pek ais perlu diletakkan di kawasan lebam sekitar 15 minit setiap 2 jam atau lebih. Elakkan menggunakan haba semasa otot pulih, kerana ini akan menyebabkan keradangan, bengkak dan sakit.
Regangkan kaki anda sepanjang hari, tetapi pastikan peregangannya licin, berterusan dan tidak agresif. Tidak semestinya anda mengamalkan yoga semasa anda sembuh. Walau bagaimanapun, hanya menyentuh kaki anda dengan tangan dan melakukan sambungan kaki boleh membantu mengekalkan kelenturan anda, meningkatkan peredaran dan mempromosikan penyembuhan. Pastikan bahawa regangan tidak menyakitkan dan harus berhenti di mana-mana tempat pergerakan menjadi tidak selesa.
Urut otot paha posterior yang telah diregangkan, membantu menghilangkan toksin, mengurangkan kekakuan dan mempromosikan penyembuhan. Gunakan pergerakan lembut, berhenti pada titik kesakitan atau ketidakselesaan. Gunakan gerakan yang berterusan dan panjang, atau pergerakan bulat kecil, sentiasa bergerak ke arah jantung.