Kandungan
Walaupun diet berlanggar tidak dianggap sebagai cara terbaik untuk menurunkan berat badan, terutamanya apabila anda berfikir untuk mengekalkan berat badan yang baru diperoleh, tidak ada keraguan bahawa ia dapat membantu anda kehilangan berat badan dengan cepat. Kuncinya adalah untuk mencari pelan yang membolehkan anda menurunkan berat badan dengan cepat, sambil memberikan nutrien kepada tubuh anda.
Buah-buahan dan sayur-sayuran
Buah-buahan dan sayur-sayuran memberikan kebanyakan nutrien yang diperlukan oleh tubuh anda, selagi anda makan cukup. Berita baik tentang diet kemalangan yang terdiri daripada buah-buahan dan sayur-sayuran adalah bahawa anda boleh makan seberapa banyak yang anda suka dan masih menurunkan berat badan dengan cepat. Ini jenis diet juga akan mengelakkan kekurangan tenaga dan sebenarnya akan mempunyai kesan bertentangan selagi anda sentiasa minum banyak air. Makanan berasaskan semata-mata makanan ini boleh terdiri daripada buah oren, anggur dan epal untuk sarapan pagi; Salad rendah kalori untuk makan tengah hari dan, pada waktu makan malam, salad dimuatkan dengan lobak mentah, brokoli dan kembang kol. Makanan ringan, seberapa banyak yang anda suka antara makanan selagi mereka tidak beku atau tin.
Jus
Jus adalah satu lagi cara terbaik untuk menurunkan berat badan dengan cepat dan mempunyai banyak asas dari rancangan yang terhad kepada buah-buahan dan sayur-sayuran. Perbezaan utama adalah bahawa anda mencampur segala-galanya dalam bentuk cecair. Kelebihan diet jus adalah anda boleh mencampur dan memadankan pelbagai buah dalam sentrifuge, seperti epal dan anggur atau oren dan pisang, atau bahkan wortel dan saderi. Anda boleh membuat kombinasi dengan semua buah-buahan yang disebutkan di atas. Centrifuges biasanya datang dengan arahan mengenai campuran campuran dan bagaimana merancang mereka (kos sentuhan yang baik antara $ 240 dan $ 600 reais). Adalah diketahui bahawa sesetengah orang yang membuat diet jus kehilangan lebih dari 9 kilogram per bulan merasa lebih bertenaga.
Shake pengganti makan
Idea untuk menggantikan makanan dengan rendah kalori, rendah kalori, gemuk diperkaya vitamin melonjak pada tahun 1980-an dengan kemunculan Slim-Fast. Hari ini, banyak shake penggantian makanan disediakan. Tidak kira siapa yang anda pilih, kunci adalah mengikuti rancangan yang biasanya terdiri daripada goncangan sarapan, satu untuk makan tengahari dan makan malam yang solid dan hemat ikan atau ayam dan sayur-sayuran.
Latihan
Untuk mempercepatkan proses penurunan berat badan, diet kemalangan perlu diiringi dengan senaman yang kerap, sama ada berjalan atau berjalan pantas atau permainan bola keranjang atau bina badan. Tiga puluh minit sehari, lima hari seminggu, adalah cara yang baik untuk bermula, tetapi juga mengambil tangga dan bukannya lif boleh membantu.
Ia bukan penyelesaian jangka panjang.
Diet kejutan atau kilat tidak disyorkan oleh kebanyakan komuniti perubatan. Ramai daripada mereka adalah sangat ketat dan mengehadkan pelbagai jenis makanan, juga membatasi vitamin, mineral dan protein yang anda makan. Ia dianggap bahawa dengan diet crash, jika berat badan hilang, ia hampir selalu kembali. Satu-satunya cara yang pasti untuk mengurangkan berat badan secara kekal adalah untuk membuat perubahan gaya hidup yang mempromosikan kesihatan dan seimbang. Rujuk doktor anda sebelum mencuba apa-apa jenis diet atau membuat perubahan drastik dalam gaya hidup anda.