Kandungan
Walaupun treadmill dan dayung kering adalah dua peralatan kardiovaskular yang berbeza, kedua-duanya mempunyai kadar pembakaran kalori yang sama. Dengan setiap peralatan, kunci kepada jumlah sebenar kalori yang dibakar adalah kadar yang anda gunakan. Semakin besarnya, semakin banyak kalori akan dibakar; secara umum, mungkin kehilangan lebih banyak pada treadmill.
Treadmill: hiking
Kadar pembakaran kalori pada treadmill adalah yang paling rendah apabila anda berjalan. Kelajuan hanya 3 km / j membakar kira-kira 148 kalori sejam untuk orang yang berusia 59 paun. Seorang lelaki 80 kg membakar kira-kira 204 kalori dalam tempoh yang sama, menurut laman web NutriStrategy. Meningkatkan kelajuan anda sedikit - 5 km / j - dan anda akan kehilangan 195 kalori dalam satu jam jika anda menimbang berat 59 kg dan 270 kalori jika anda menimbang 80 kilo. Tambah cerun dengan laju sedikit lebih cepat dan kerugian akan lebih tinggi - ia akan mencapai sehingga 354 dalam satu jam bagi seseorang yang beratnya 59 kg dan 490 untuk seseorang yang beratnya 80 kg.
Treadmill: trotting
Tukar gaya pergerakan berjalan berjoging untuk membakar lebih banyak kalori. Trot selama 60 minit pada 8 km / h membakar 472 kalori untuk seseorang 59 kg dan 654 untuk seorang 80 kilo. Kenaikan kepada 9 km / j dan individu yang sama 59 kg akan kehilangan 120 kalori manakala 80 kg akan kehilangan 170 lagi. Jika anda menambah cerun, ia akan membakar lebih banyak lagi. Yang lebih curam, lebih banyak kalori hilang.
Treadmill: Running
Berjalan pada treadmill - dengan kelajuan dan langkah lebih lama daripada trot - akan membakar lebih banyak kalori. Sebanyak 59 kg kehilangan 679 kalori pada 11 km / h selama 60 minit; seseorang 80 kg kehilangan 940 kalori. Bagi setiap kilometer sejam, seseorang yang berusia 59 kg kehilangan 80 hingga 100 kalori lebih banyak, manakala 80 kg kehilangan 100 hingga 150 lagi. Tetapkan treadmill ke atas dan elakkan lebih banyak kalori.
Mendayung kering
Sama seperti perubahan dalam pembakaran kalori pada treadmill, begitu juga dengan dayung yang kering. Mendayung selama sejam pada kelajuan cahaya membakar 207 kalori untuk individu 59 kg dan 286 untuk individu 80 paun. Sudah pada kelajuan yang munasabah, luka terbakar. Goncang bersungguh-sungguh selama sejam dan tonton 502 kalori yang mencairkan jika anda menimbang berat 59 kg dan 675 kalori jika anda menimbang 80 kilo. Mendayung kelajuan maksimum selama satu jam membakar 708 kalori dalam seseorang dengan 59 kg dan 981 pada seseorang dengan 80 kg, walaupun kadar ini sukar untuk dijaga selama satu jam penuh. Tidak seperti treadmill, tidak mungkin untuk meningkatkan cerun paddle kering untuk membakar lebih banyak kalori.