Kandungan
Salah satu sekutu diet dan pemakanan yang baik adalah sup sayur-sayuran dan sayuran. Ia boleh membantu anda menurunkan berat badan dan bersesuaian tanpa kehilangan nutrien dan vitamin yang diperlukan untuk badan anda berfungsi dengan baik. Terima kasih kepada kemungkinan besar menggabungkan sayur-sayuran di dalam sup, adalah mungkin untuk merasai perisa yang sangat berbeza serta untuk mendapatkan kalori yang lebih atau kurang untuk setiap hidangan yang dimakan. Semak berapa banyak kalori dalam sup sayuran buatan sendiri, dari yang paling ringan hingga pilihan yang paling "menggemukkan".
Sup sehingga 100 kalori
Untuk pencernaan yang mudah dan penyerapan nutrien, sup adalah bantuan yang sangat baik untuk diet, terutamanya jika ia disediakan dengan bahan kalori yang rendah dan kepekatan air yang tinggi. Terdapat banyak pilihan dalam kategori sup cahaya buatan sendiri, yang kekal di bawah 100 kcal dalam hidangan 200 ml (bersamaan dengan hidangan yang mendalam). Antaranya adalah sup kentang, lobak merah dan kubis (60 kcal), tomato dan basil (50 kcal), sup timun, bit atau korkir (70 kcal) dan sup sayur dengan ayam (80 kcal).
Sup sehingga 200 kalori
Kebanyakan sup buatan sendiri, dengan bahan-bahan yang paling biasa, sesuai dengan kategori kalori 100 hingga 200. Dalam hidangan 200 ml, yang bersamaan dengan plat bawah biasa, anda boleh mengeras dan masih mengekalkan bentuk yang baik. Dalam kumpulan ini adalah sup yang berikut: sup kacang (110 kcal), sup hijau tanpa paella (120 kcal), mandioquinha atau kentang baroa (180 kcal), krim palmito atau labu dengan krim ringan (180 kcal) dan sup sayur biasa (190 kcal).
Sup sehingga 300 kalori
Dalam kategori ketiga adalah sup sehingga 300 kcal. Ia mungkin kelihatan seperti banyak, tetapi pada umumnya mereka mempunyai kalori yang lebih rendah daripada hidangan makanan yang padat. Walau bagaimanapun, berhati-hatilah untuk tidak terlalu banyak makan, terutamanya jika sup disertai dengan roti, pasta dan minyak zaitun atau berfungsi sebagai hidangan hidangan utama, yang akan menawarkan banyak kalori tambahan. Kacang sup kacang (210 kcal), sup lentil (240 kcal) dan sup sayur dengan otot (270 kcal) adalah beberapa contoh sup yang lebih kaya dengan kalori.
Lebih banyak sup kalori
Dalam kategori sup ini dengan lebih daripada 300 kcal anda perlu berhati-hati: jika anda mengulangi hidangan itu, anda boleh mengambil sehingga satu pertiga daripada kalori harian yang disyorkan. Tinggal! Sup kambing kalori buatan sendiri, sementara sihat daripada makanan industri atau diproses, boleh menyebabkan kenaikan berat badan atau mengganggu penurunan berat badan. Sekiranya anda ingin menurunkan berat badan, elakkan mi pasta dengan kacang (350 kcal), sup hijau atau sup kacang dengan sosej dan / atau daging (350 kcal atau lebih), krim sayur dengan krim biasa (300 kcal atau lebih) dan sup sayuran dengan daging (350 kcal). Keseronokan semata-mata hanya dari semasa ke semasa!
