Kandungan
Menentukan berat badan ideal untuk badan atlet lelaki adalah perkara perspektif dan keutamaan estetik. Perubahan ini berlaku dari masa ke masa, tetapi terdapat beberapa petunjuk yang tidak menentu, seperti perkadaran tubuh dan indeks jisim badan (BMI). Jika anda mempunyai rupa olahraga dan ingin mencapai berat ideal anda, tumpuan pada sukan tertentu dan kriteria anda untuk prestasi optimum.
Proporsi
Pembuat bina dunia yang terkenal di dunia, Steve Reeves lebih tertumpu pada kadar berbanding berat tepat untuk mencapai bentuk olahraga. Lengan, leher dan betisnya 47 sentimeter. Nisbah pinggangnya adalah 86% daripada saiz pelvis, memberinya penampilan dengan bahu dan dada yang lebih luas.
Indeks jisim badan
BMI, atau indeks jisim badan, adalah nombor yang diperolehi dari ketinggian dan berat badan seseorang. Ia mengukur jumlah lemak badan berbanding dengan lelaki lain yang serupa. BMI antara 18.5 dan 24.9 dianggap normal, tetapi atlit profesional mungkin mempunyai BMI yang lebih tinggi atau lebih rendah daripada min.
Lemak badan
Peratusan lemak badan mungkin bukan cara paling tepat untuk mencatatkan badan atletik. Menurut Lembaga Latihan Amerika, normal untuk badan atlet wanita adalah 6 hingga 12% lemak, manakala lelaki adalah sekitar 20%. Otot berat lebih daripada lemak dan boleh mengubah berat badan ideal anda dengan ketara.