Kandungan
Sekiranya anda makan salad atau salad seperti dalam sandwic anda, kemungkinan anda akan menikmati kekacauan romaine salad. Jenis salad yang anda pilih untuk salad anda atau resipi lain adalah penting. Pelbagai jenis salad mempunyai tahap nilai pemakanan yang berbeza. Jika anda lebih suka selada romaine, anda harus memahami kandungan kalori dan faedah sayuran ini untuk kesihatan.
Berat badan
Selada Rom adalah tambahan sempurna untuk diet penurunan berat badan. Untuk kehilangan yang berkesan, anda harus menanggung beberapa kalori setiap hari setiap makanan yang digunakan oleh tubuh anda. Kerana Romaine salad mengandungi hanya 17 kalori setiap hidangan, anda boleh makan sebahagian besar dan masih menurunkan berat badan. Di samping itu, ia mempunyai banyak air, yang boleh membantu membuatkan anda merasa kenyang semasa makan. Termasuk pada waktu makan tengah hari atau makan malam untuk memudahkan usaha penurunan berat badan anda.
Saluran pencernaan yang sihat
Serat-serat yang terkandung di dalam selada menjadikannya suplemen yang baik untuk saluran pencernaan yang bersih. Ia mengandungi 2 g serat setiap hidangan, iaitu 5% daripada nilai harian yang disyorkan. Serat adalah bahan yang tidak dicerna dan bertindak seperti spons untuk menolak sisa melalui saluran usus. Diet tinggi serat dikaitkan dengan risiko rendah penyakit jantung dan diabetes. Untuk berfungsi dengan berkesan, anda harus minum sekurang-kurangnya lapan gelas air setiap hari, atau anda akan sembelit dan najis anda keras.
Vitamin C dan K
Jumlah vitamin C yang terdapat di dalam salad Rom menjadikan ia sayur yang sihat untuk jantung. Satu hidangan boleh memberikan lebih daripada 4 mg atau 40% dos harian yang disyorkan. Khususnya, vitamin C menghalang kolesterol daripada mematuhi dinding saluran darah. Jadi, jika anda mempunyai penyakit jantung, atau sejarah keluarga, anda harus memasukkan satu atau dua hidangan dalam diet harian anda untuk memastikan jantung anda sihat. Salad Romaine juga kaya dengan vitamin K, dengan 100 mikrogram per 100 g selada. Vitamin K adalah penting dalam membantu pembekuan darah dan pertumbuhan tulang yang kuat.
Kekuatan otot
Kalium adalah penting bukan sahaja untuk kesihatan jantung, tetapi juga untuk pertumbuhan otot. Sekiranya tahap potassium anda rendah, anda mungkin mengalami kelemahan otot. Oleh itu, gunakanlah makanan kaya kalium untuk memastikan otot anda kuat. Satu hidangan selada Romaine menyediakan untuk badan anda 247 mg, atau 10% daripada keperluan harian. Di samping itu, penggunaan buah-buahan dan sayur-sayuran lain akan membantu menambah pengambilan kalium kalium yang disyorkan.