Kandungan
Platform bergetar telah menjadi cara bagi orang untuk memperbaiki kecergasan mereka, ketumpatan tulang dan kekuatan otot. Konsep ini sama dengan mesin berputar lemak yang popular pada tahun 1950-an di "ladang-ladang lemak", di mana perban itu dibalut pinggang dan diputar pada kelajuan tinggi. Perbezaannya adalah bahawa platform bergetar adalah mesin yang anda naik di atasnya dan getaran datang dari bawah ke bawah. Walaupun banyak faedahnya telah dinyatakan, terdapat beberapa risiko menggunakan peralatan ini. Rujuk doktor anda jika anda mempertimbangkan untuk memasukkan program ini ke dalam rutin senaman anda.
Platform getaran asas
NASA telah mengkaji platform bergetar untuk membantu astronot mengekalkan kepadatan tulang dan mengurangkan atrofi otot semasa mereka berada di angkasa. Banyak yang mengatakan bahawa apa yang baik untuk angkasawan adalah baik untuk kita. Platform bergetar berfungsi dengan membuat lantai yang bergetar sekitar 50 kali sesaat. Ini meningkatkan graviti pada badan untuk membuat tugas lebih mudah, seperti berdiri atau duduk. Jika anda berfikir tentang bagaimana otot anda harus bekerja dengan lebih baik menggunakan papan keseimbangan, begitu juga dengan platform yang bergetar, kecuali untuk daya yang dikenakan kepada anda.
Faedah
Platform getar menjadi cara pemulihan dan latihan yang popular untuk orang yang mengalami osteoporosis. Getaran membantu meningkatkan kepadatan tulang. Satu senaman yang membantu menguatkan otot kaki dan kekuatan perut mengurangkan kemungkinan kejatuhan. Ini amat penting bagi wanita yang lebih tua, yang berisiko tinggi kehilangan ketumpatan tulang dan tulang patah melalui jatuh tidak sengaja. Yang lain menggunakan platform bergetar untuk meningkatkan latihan mereka. Menggunakannya sahaja, tanpa memasukkan rutin senaman, platform bergetar tidak sedikit untuk meningkatkan kecergasan atau membantu penurunan berat badan.
Pertimbangan
Walaupun ini adalah mesin yang popular di pejabat kiropraktik, latihan platform getaran bukan untuk semua orang. Wanita hamil tidak boleh menggunakannya atau mesin getaran kerana ini boleh menyebabkan kemudaratan kepada janin. Mereka yang mengalami kecederaan tulang belakang, seperti hernias atau cakera yang dimampatkan, dapat meningkatkan kerosakan jika mesin digunakan karena tubuh tidak dapat mempertahankan penjajaran yang sesuai selama periode getaran. Mereka yang mempunyai darah beku boleh meningkatkan risiko strok. Walaupun wanita yang mempunyai masalah ketumpatan tulang mungkin mendapat manfaat daripada latihan platform bergetar, mereka dapat meningkatkan peluang mereka jatuh dari penggunaan mesin secara tidak wajar atau tanpa pemerhati. Sentiasa periksa dengan doktor anda untuk mengetahui sama ada latihan getaran sesuai untuk anda.
Bahaya
Bahaya dari platform bergetar itu diberikan kepada semua orang, bukan hanya mereka yang tidak boleh menggunakannya berdasarkan keadaan perubatan yang lain. Sebabnya ialah pendedahan teratur kepada getaran boleh menjejaskan penglihatan atau otak anda. Betul, anda boleh membandingkan hasil yang mungkin berbahaya dari platform bergetar dengan hasil yang mungkin menggoncang bayi. Walaupun otak dewasa tidak seperti terdedah sebagai anak yang semakin meningkat, masih ada risiko. Clinton Rubin, seorang profesor kejuruteraan bioperubatan di New York State University di Stony Brook, percaya bahawa paras getaran yang tinggi ini boleh membawa kepada peningkatan sakit belakang, kerosakan tulang rawan, kehilangan penglihatan dan pendengaran, dan kemungkinan kerosakan otak.
Carian
Masih terdapat banyak penyelidikan yang perlu dilakukan pada platform bergetar dan mesin getaran lain. Walaupun terdapat manfaat yang jelas, sukar untuk menentukan jika mereka melebihi risiko. Penyelidik masih tidak jelas mengenai berapa kerap seseorang perlu melakukan senaman platform getar dan bagaimana platform getaran frekuensi tinggi perlu ditingkatkan.