Kandungan
Selepas pembedahan prostesis lutut, senaman dan fisioterapi adalah aspek paling penting dalam pemulihan anda. Latihan akan bermula dengan langkah mudah untuk meningkatkan pergerakan di lutut anda. Latihan ini mungkin sukar pada mulanya, tetapi harus dimulakan secepat mungkin. Sesetengah pesakit memulakan terapi fizikal di dalam bilik pemulihan segera selepas pembedahan.
Meningkatkan pergerakan
Latihan yang akan anda lakukan sebaik sahaja pembedahan prostesis lutut anda akan meningkatkan gerakan dan pelbagai gerakan anda. Fasa penting pemulihan anda akan mempengaruhi keupayaan anda untuk bersenam untuk mencapai bentuk yang baik di peringkat kemudian. Sehingga anda telah pulih dari pembedahan lutut anda, anda boleh berjalan untuk menjaga tubuh anda secara fizikal. Dalam beberapa hari pertama selepas prostesis lutut, pastikan langkah anda sama dan berjalan lancar. Akhirnya, anda akan dapat berjalan tanpa tongkat atau tongkat tongkat, jadi menguatkan stamina dan otot anda. Berjalan adalah salah satu cara terbaik untuk membantu lutut anda pulih dan membuat anda cergas selepas pembedahan.
Menggunakan peralatan senaman
Gunakan basikal senaman untuk memperbaiki keadaan otot kaki anda dan lakukan sedikit aktiviti aerobik. Anda boleh meningkatkan ketegangan dalam basikal sekitar empat hingga enam minggu selepas pembedahan. Berolahraga pada basikal statik tidak meletakkan berat badan pada lutut anda, tetapi akan meningkatkan kekuatan anda. Bahagikan latihan anda ke dalam dua set 15 minit setiap satu pada basikal sebelum bergerak ke sesi 30 minit. Treadmill adalah cara lain untuk kekal dalam bentuk tanpa menyakitkan lutut anda. Gunakan pegangan pada treadmill untuk membantu menyokong berat badan anda semasa pulih dari pembedahan. Pastikan anda tidak berpanjangan dengan lutut yang terjejas anda dan bahawa langkah anda adalah sama dan konsisten. Apabila anda meningkatkan kekuatan anda, anda akan dapat meluangkan lebih banyak masa di atas treadmill untuk memelihara tubuh anda.
Latihan Berat
Menambah berat badan untuk meningkatkan stamina dan menguatkan otot kaki anda. Tunggu empat hingga enam minggu selepas pembedahan prostesis lutut sebelum menambah berat pergelangan kaki ke rutin senaman anda. Menambah berat badan untuk latihan di atas tanah, seperti lif kaki dan squats yang anda berbaring. Berat tambahan meningkatkan kekuatan otot di kaki anda yang menyokong lutut. Bincangkan perkembangan anda dengan ahli fisioterapi dan doktor anda sebelum menambah latihan tambahan ke dalam rutin anda.Bersenam manfaat pemulihan anda dan selebihnya membentuk tubuh sambil pulih dari pembedahan prostesis lutut.