Bagaimana untuk menjaga bantalan lutut di tempat semasa bermain bola tampar

Video.: Teknik Pendaratan Telapak Kaki Saat Lari Yang Baik Agar Target Jarak & Waktu Tercapai

Kandungan

Arahan
Bagaimana
Apa yang anda perlukan

Menurut Hospital Kanak-kanak Pittsburgh, beberapa anggaran menunjukkan bahawa sekurang-kurangnya separuh daripada kecederaan kanak-kanak yang mengalami sukan boleh dielakkan dengan memperhatikan isu-isu seperti penggunaan peralatan keselamatan yang betul, termasuk pad lutut. Semasa sukan seperti bola tampar, menjaga pad lutut di tempat boleh menjadi sukar kerana semua lompat, selekoh dan larian. Menggunakan pad lutut yang sesuai dengan betul adalah penting dan teknik-teknik lain boleh membantu menjaga mereka untuk melindungi lutut.

Arahan

Aktiviti bola tampar boleh memaksa lutut (Photodisc / Photodisc / Getty Images)

Beli kneepads yang sesuai dengan betul. Untuk menentukan saiz yang betul, bengkokkan lutut anda dengan sedikit dan bungkus ukuran pita di sekitar kawasan di atas lutut. Cari saiz yang sepadan dengan bilangan sentimeter yang ditunjukkan pada reben. Sebagai contoh, bagi jenama tertentu, ukuran 30 cm hingga 38 cm bersamaan dengan pendakap lutut saiz sederhana.
Laraskan saiz yang anda perlukan berdasarkan bagaimana pad lututnya sesuai. Mereka perlu membalut lutut dengan kuat tetapi selesa. Jika mereka terlalu besar, mereka boleh meluncur ke bawah lutut dan, jika terlalu kecil, pengikat mungkin gagal dan jatuh.
Selamatkan pad lutut dengan pita jika anda memakai saiz yang bersesuaian tetapi mereka masih tergelincir. Duduk dan letakkan kaki anda ke hadapan, sedikit bengkok. Lewatkan pita beberapa kali di bahagian bawah lutut dan sekali lagi beberapa inci lebih tinggi. Seperti pendakap lutut, pendakap harus sesuai dengan selesa di kaki, tetapi tidak terlalu ketat supaya tidak memotong peredaran. Adalah penting untuk meletakkan mereka dengan cara yang membolehkan kelonggaran lutut.

Bagaimana

Kedai-kedai sukan mempunyai atau mungkin mengarahkan bantal lutut bola tampar tertentu yang boleh berfungsi dengan baik untuk pergerakan permainan.
Jenama berlainan pad lutut mungkin mempunyai saiz yang berbeza, jadi cuba pelbagai untuk melihat yang sesuai dengan anda.
Untuk bola tampar, pilih pad lutut yang memberikan perlindungan yang mencukupi tanpa terlalu besar.