Kandungan
Ramai orang yang mempunyai rejimen untuk penurunan berat badan mempunyai kesulitan dalam menjaga menu lebih terhad. Apabila kumpulan makanan keseluruhan dihapuskan, sifat manusia adalah keinginan. Walau bagaimanapun, jika anda ingat bahawa diet rendah karbohidrat tidak membenarkan penggunaan yang kecil, mungkin lebih mudah dikekalkan. Berikut adalah beberapa petua untuk membantu anda berada di landasan yang betul.
Arahan
-
Bersihkan kabinet dapur anda. Keluarkan seberapa banyak karbohidrat yang anda mampu untuk membantu anda berjaya dalam diet anda. Menderma atau membuang kentang goreng, makanan ringan dan makanan ringan lainnya. Lakukan sama dengan roti, nasi, pasta, tepung dan gula. Adalah lebih baik untuk mengelakkan godaan untuk makan karbohidrat daripada cuba menentang setiap kali anda membuka almari.
-
Pastikan sayuran rendah karbohidrat mudah dilihat.Diet yang terhad tidak perlu menghilangkan karbohidrat sepenuhnya. Simpan pelbagai salad dan sayur-sayuran yang berbeza. Makan daun salad yang dibasuh hanya untuk mengunyah dan elakkan sabotaj untuk diet.
-
Stok di dapur anda pelbagai jenis makanan yang dibenarkan. Kebanyakan kalori rendah diet membolehkan anda makan daging dan protein dengan mengehadkan pengambilan karbohidrat anda. Beli daging dan sediakan mereka dengan cara yang baru untuk mendapatkan sesuatu yang lazat dan berbeza. Buat filet mignon atau udang dengan mentega cair. Saham pelbagai jenis keju; mencairkan beberapa dalam burger dan berkhidmat kepada orang lain dalam pinggan pembuka selera. Secara alternatif, potong ke dalam kiub dan letakkan di dalam beg plastik yang boleh dipulihkan untuk snek cepat.
-
Sediakan makanan dengan cara yang berbeza untuk menghidupkan selera anda. Anda masih boleh menggoreng daging pada diet karbohidrat, jadi lakukannya. Cuba mencairkan ayam dalam mayonis dan memanggang atau memanggang; mayonis meninggalkan dagingnya rangup dan enak.
-
Tinggalkan makanan ringan siap sedia dengan cepat. Rebus selusin telur, kupas dan saring. Juga buat beberapa telur rebusan. Goreng bacon untuk dimakan sebagai makanan pembuka. Buat hidangan daging dan keju dan simpan di atas peti sejuk anda; jadi ia boleh dilihat apabila anda membuka peti sejuk.
-
Teruskan diet selepas kebocoran kecil. Walaupun anda telah menyimpang sedikit, jangan berputus asa. Mula semula keesokan harinya. Ramai orang berputus asa berfikir bahawa mereka tidak dapat mengekalkan diet mereka. Kesilapan terbesar yang boleh anda lakukan ialah melipat selepas slaid pertama.