Kandungan
Sama seperti gerbang arkitek, gerbang kaki merata mengedarkan berat badan, yang membolehkan kaki menyokong berat badan. Tidak semua busur adalah sama. Walau bagaimanapun, sesetengahnya mungkin lebih rata atau lebih lemah daripada biasa. Warisan menyumbang sangat kepada bentuk busur, dan walaupun bentuk pangkal busur itu tidak dapat diubah, mungkin untuk menjadikannya lebih kuat dengan latihan sederhana dan perubahan alas kaki.
Latihan Lenturan Bow
Lenturan tidak akan mengubah bentuk gerbang tetapi akan menguatkan otot dan meningkatkan kualitinya. Pada mulanya, duduk dengan kakinya yang ditanam di atas lantai. Naikkan jari kaki anda, yang juga akan mengangkat lengkungan. Cuba simpan busur apabila jari-jari kembali bersentuhan dengan tanah dan tahan selama 10 saat. Apabila anda boleh mengangkat busur selama sekurang-kurangnya 30 saat, cuba berdiri.
Ketinggian dan pelanjutan jari
Gunakan tali rintangan untuk memanjangkan dan menguatkan busur. Lepaskan band di sekeliling jari anda dan melatih jari menunjuk untuk menguatkannya dan tarik jari anda kembali untuk memanjangkannya. Lakukan mengangkat jari dan anak lembu yang terbentang di pinggir satu langkah. Orang yang lebih hebat, atau mereka yang mempunyai anak lembu yang teruk, harus menggunakan band rintangan untuk mencegah pengumpulan ketegangan otot.
Berjalan kaki tanpa alas kaki
Berjalan kaki tanpa alas kaki memaksa penggunaan otot di kaki dan anak lembu, yang seterusnya mengukuhkan gerbang. Tidak semua persekitaran sesuai untuk berjalan kaki tanpa alas kaki, tetapi terdapat beberapa kasut, seperti Vibram Five Fingers dan Vivo Barefoot Terra Plana, yang berfungsi meniru tindakan berjalan tanpa alas kaki dan masih melindungi kaki. Walaupun ada kalanya lebih banyak kasut konvensional adalah satu keperluan, hanya beberapa jam kosong setiap hari membuat perbezaan.