Kandungan
Dua puluh tiga juta orang menderita diabetes di Amerika Syarikat. Terdapat 57 juta orang dengan pra-diabetes, menurut Persatuan Diabetes Amerika. Sesuatu perlu dilakukan untuk mengurangkan bilangan tersebut. Diabetes berlaku apabila badan tidak menghasilkan insulin atau tidak menggunakan insulin dengan betul. Oleh itu, membantu tubuh memulihkan dan menggunakan insulin dengan betul adalah matlamat dalam merawat penyakit ini.
Arahan
-
Makan diet rendah karbohidrat. Mengurangkan karbohidrat dalam diet anda adalah salah satu cara paling cepat untuk menurunkan gula darah anda. Makan daging, telur, keju, dan buah-buahan rendah gula. Pautan ke senarai makanan rendah karbohidrat akan disediakan di bahagian sumber. Anda boleh melihat perbezaan dari makan diet rendah karbohidrat dengan menguji dengan meter glukosa.
-
Uji kadar gula darah anda selepas setiap hidangan dan makanan ringan. Sehingga anda tahu bagaimana makanan menjejaskan gula darah, anda perlu menyemak setiap kali anda makan sesuatu. Ia kelihatan seperti banyak ujian, tetapi ia satu-satunya cara untuk mengetahui dengan pasti. Setiap orang bertindak balas berbeza dengan makanan. Jangan makan sesuatu tanpa ujian kerana rakan anda tidak terjejas.
-
Senaman secara teratur. Rutin senaman adalah penting untuk mengawal diabetes. Senaman membantu sel-sel membebaskan insulin untuk digunakan oleh tubuh dan bukan memegangnya. Diabetes memerlukan sekurang-kurangnya 30 minit senaman setiap hari. Sekiranya anda makan makanan yang lebih kaya dengan karbohidrat, adalah idea yang baik untuk digunakan selepas itu. Ini akan memastikan paras gula darah anda tidak terlalu tinggi untuk terlalu lama.
-
Kurangkan berat badan. Jika anda tidak mempunyai berat badan yang sihat maka anda perlu ke sana. Mengurangkan berat badan berlebihan adalah salah satu cara yang paling mudah untuk menurunkan gula darah.
-
Ambil semua ubat yang ditetapkan. Jika anda tidak dapat mengawal diabetes anda dengan diet dan senaman, ubat ini lebih sesuai. Ikut arahan doktor dan ahli farmasi anda. Ubat diabetes membantu badan mengekalkan paras gula darah stabil. Melangkau dos boleh menyebabkan gula darah meningkat.
-
Kurangkan tekanan anda sebanyak mungkin. Bagi kebanyakan pesakit kencing manis, tekanan meningkatkan paras gula dalam darah. Belajar bagaimana menguruskan tekanan akan membantu memastikan pengukuran glukosa anda pada paras yang optimum.
-
Simpan semua temu janji dengan doktor anda. Pemeriksaan yang kerap diperlukan untuk pesakit kencing manis. Semakin cepat anda tahu masalah yang lebih mudah yang akan mereka hadapi. Mengekalkan kawalan ke atas diabetes akan mengurangkan kemungkinan komplikasi. Membiarkan sesuatu untuk masa yang lama boleh menyebabkan masalah yang serius untuk pesakit kencing manis.
-
Dapatkan A1C atau hemoglobin A1C anda untuk jangkauan bukan diabetes. Mendapatkan A1C anda ke pelbagai bukan diabetes bermakna anda berada dalam kawalan. Kencing manis anda tidak berkembang dan anda tidak sepatutnya mengalami komplikasi. Mengendalikan penyakit ini tidak mudah, tetapi mungkin. Sekiranya semua perkara yang disebut di sini diikuti, anda boleh mencapai kawalan optimum ke atas diabetes anda.
Bagaimana
- Uji makanan baru dalam diet anda.
- Uji makanan lama selepas beberapa saat untuk melihat apakah ada perubahan.
- Teruskan rutin senaman anda.
- Semak dengan doktor anda mengenai vitamin yang anda perlukan kerana ubat diabetes.
Apa yang anda perlukan
- Meter Glukosa
- Ubat