Kandungan
Karate adalah aktiviti fizikal yang menuntut. Bagi kanak-kanak dan orang dewasa, kehangatan membantu melegakan otot, membina stamina fizikal, dan menumpukan minda pelajar di dalam kelas. Kanak-kanak boleh bosan dengan cepat jika semua yang mereka lakukan adalah latihan aerobik. Apabila pemanasan dengan kanak-kanak kecil, anda mungkin perlu mempunyai sedikit kreativiti. Sentiasa cuba untuk memilih aktiviti yang menyeronokkan yang akan mengajar mereka teknik yang berkaitan dengan seni mempertahankan diri.
Sensei dihantar
Sama seperti "tuanmu diperintahkan," permainan ini memerlukan kanak-kanak mendengar dengan teliti apa yang dikatakan oleh sensei. Jika mereka menyelesaikan tindakan tanpa pendengaran pertama "The sensei dipesan," mereka perlu melakukan crunches atau crunches sebelum mereka kembali bermain. Berjalan melalui kelas dan katakan, "The sensei dipesan," diikuti dengan teknik seperti blok, tendangan atau punch. Ini akan menjadikan mereka bekerja bergerak asas semasa mereka memanaskan badan, tetapi ia juga membuat mereka bersenang-senang dengan permainan.
Patung
Sama seperti "Sensei Sent," permainan pemanasan ini memerlukan anda menamakan tindakan untuk ulangi kanak-kanak. Ia boleh menjadi teknik karate, seperti pukulan, blok atau tendangan atau latihan lain, seperti pushups, sit-up atau jumpsuits. Apabila menjerit, kanak-kanak membekukan kedudukan mereka. Ini menjadikan mereka bekerja pada toning dan keseimbangan otot, juga memberi peluang kepada anda untuk melihat masalah dalam sebarang teknik yang perlu dibaiki semasa bahagian utama pelajaran.
Kursus halangan
Buat kursus halangan untuk bahagian pemanasan kelas anda. Kanak-kanak boleh melengkapkannya semasa mereka berjalan melalui bilik atau ia boleh dijadwalkan pada setiap musim. Sertakan aktiviti seperti sit-up, push-up, pukulan, tendangan, melompat tali, tangga, sapu tangan dan juga bentuk pertahanan. Jenis-jenis halangan ini boleh memecah kebuntuan latihan biasa dan membantu kanak-kanak mengamalkan teknik ini, mengusahakan ketahanan dan toning dan koordinasi otot.
Latihan reaksi masa
Ini adalah latihan yang akan membantu kanak-kanak menumpukan kepada anda dan meningkatkan masa tindak balas mereka semasa berolahraga secara aerobik. Bercakap secara rawak "Semua orang kembali satu langkah!" atau "Satu langkah lagi!". Kanak-kanak kemudian menukar baris dengan sewajarnya. Jika terdapat pelbagai baris, belakang boleh berjalan ke hadapan. Jika anda memindahkan mereka bersebelahan, kanak-kanak di hujung kiri atau kanan akan berjalan ke seberang. Campurkan arahan anda. Minta mereka menukar beratur, datang, pergi ke belakang, ke tepi atau ke arah mana-mana yang dikehendaki.
Penembak ninja
Berikan dua bendera untuk setiap kanak-kanak untuk diletakkan di jalur mereka dan biarkan mereka berpasangan. Objektif permainan ini adalah untuk menangkap bendera lawan menggunakan teknik tempur asas. Ini dilakukan tanpa peralatan, jadi harus diingatkan bahawa bendera adalah satu-satunya sasaran. Biarkan mereka berjuang sekurang-kurangnya dua minit dan beralih rakan kongsi. Ini adalah senaman kardiovaskular yang juga akan membantu pelajar bekerja pada kelajuan, ketepatan, penyumbatan, dan kerja kaki mereka.
Peregangan
Pada akhir pemanasan anda, selalu menjadi idea yang baik untuk menghulurkan diri bersama anak-anak. Otot akan menjadi panas dan ini akan membantu mencegah kecederaan. Peregangan juga merupakan peluang bagi mereka untuk mendapatkan tumpuan dan perhatian mereka semula dalam persediaan untuk seluruh kelas. Lengkung lengkap yang melepaskan otot kaki, pinggul, betis, belakang dan bahu.