Bagaimana untuk menambah berat badan dalam masa 2 minggu dengan makan

Video.: CARA MENAIKKAN BERAT BADAN DENGAN CEPAT DAN ALAMI DALAM SEMINGGU NAIK SAMPAI 10KG TANPA OBAT

Kandungan

Arahan
Bagaimana

Keras kerana mungkin percaya, untuk mendapatkan berat badan bagi sesetengah orang bukanlah satu tugas yang mudah, dan kesukaran akan menjadi lebih teruk jika hanya dua minggu untuk melakukannya. Berat badan yang anda perlukan akan datang dari makanan yang anda makan. Adalah penting untuk makan lebih daripada biasa, tetapi tanpa terlalu banyak atau makan makanan tidak sihat dalam tugas ini. Dengan kombinasi bahagian yang meningkat setiap hidangan dan jumlah makanan sepanjang hari, anda boleh mencapai berat badan yang diingini dalam masa dua minggu.

Arahan

Daging adalah cara yang cekap dan lazat untuk meningkatkan berat badan (imej stik segar oleh Berean dari Fotolia.com)

Kira pengambilan kalori purata anda. Lihat di belakang label nutrisi dan menu restoran untuk mengetahui berapa kalori yang anda makan dalam sehari.
Ambil lebih banyak kalori daripada biasa. Jika anda makan 2000 kalori, anda perlu mengambil lebih sedikit untuk mendapatkan berat dalam masa dua minggu; peningkatan purata 500-1000 kalori.
Makan makanan protein lima hingga enam kali sehari. Mereka termasuk daging, ayam, telur, ikan, keju, kacang tanpa lemak dan sayuran dan buah-buahan tertentu. Cara paling cepat untuk menaikkan berat badan dalam dua minggu adalah keluar setiap tiga jam dan makan makanan segera, tetapi jika anda ingin tetap sihat, anda perlu makan makanan yang sihat. Minum segelas susu atau air setiap kali anda makan.
Berat angkat. Kecuali anda ingin mendapatkan lemak, anda perlu mengangkat berat badan semasa rancangan anda untuk meningkatkan makanan anda selama dua minggu. Latih bahagian badan anda yang berlainan enam hari seminggu, biarkan selama dua hari pada akhir dua minggu. Kita harus melihat kenaikan berat badan dalam masa 15 hari, walaupun jenis badan mereka akan menentukan keterukan perubahan.