Kandungan
Selalunya keputusan umur dan keparahan, dagu dan lipatan berganda di leher juga mengejar mereka yang telah kehilangan atau mendapat berat badan dengan cepat. Hanya kerana kulit mula berkerut sedikit tidak bermakna semuanya hilang. Buat satu siri harian senaman muka mudah untuk membantu meregangkan kulit dan meremajakan muka.
Bila
Lakukan senaman muka setiap hari untuk tiga hingga empat minggu pertama untuk mengeraskan otot anda. Selepas masa itu, turunkan latihan anda ke tiga atau empat hari seminggu. Jika anda ingin mengekalkan dagu dan leher yang kelihatan baik, pastikan latihan ini akan berjalan. Suplai latihan muka anda dengan diet yang betul, dengan banyak vitamin B daging merah atau vitamin C tambahan dan buah sitrus. Vitamin ini membantu menjaga kulit menghulurkan dan muda. Juga kekal terhidrasi untuk mengekalkan keanjalan kulit. Minum banyak air pada siang hari.
Latihan untuk leher
Adakah latihan leher untuk menguatkan otot tekak dengan menarik kulit dan memegangnya dengan ketat. Duduk terus di atas kerusi atau meja dan angkat kepala anda, melihat siling. Simpan tegar leher anda dan bibir anda ditutup. Buat gerakan mengunyah dengan rahang untuk mengendalikan otot-otot leher. Ulangi gerakan ini sebanyak 20 kali. Buat variasi dengan membuka mulut anda dengan kepala anda dan letakkan lidah anda keluar ke arah dagu anda. Lakukan senaman ini ke sisi juga: putar kepala anda ke arah satu bahu, simpan leher anda lurus dan buat gerakan mengunyah yang sama dengan mulut anda ditutup. Ulangi latihan untuk setiap bahu.
Latihan untuk dagu
Latih otot dagu untuk bekerja di leher, pastikan dagu tajam. Berdiri tegak dengan leher lurus. Bawa bibir bawah ke atas dan kemudian turunkan dagu ke leher, simpan bibir bersama-sama. Jangan bergerak kepala semasa pergerakan ini. Tahan sepuluh hingga 15 saat, kemudian lepaskan. Ulang 12 hingga 15 kali. Anda akan merasakan otot di bahagian depan leher anda.