Kandungan
Otak anda adalah otot. Untuk memastikan anda memenuhi seluruh tubuh anda, anda perlu menggunakannya. Latihan untuk otak boleh menjadi aktif dan fizikal, atau pasif dan mental. Merangsang hemisfera dapat memperbaiki usaha anda untuk mencapai otak yang tangkas dan cekap. Dengan mengaktifkan bahagian kiri otak anda, anda meningkatkan kemampuan anda untuk menganalisis kata-kata dan nombor.
Kepentingan otak kiri
Hati otak serebral membentuk sebahagian besar otak anda dan terdiri daripada dua bahagian: hemisfera kiri dan hemisfera kanan. Kedua-dua pihak berkomunikasi melalui callosum corpus, yang merupakan rangkaian saraf. Setiap hemisfera otak anda mengawal otot dan pancaindera di seberang badan anda. Hemisphere kiri bertanggungjawab untuk aktiviti mental, seperti logik, analisis, ucapan, dan bahasa. Menggunakan bahagian kanan badan anda merangsang hemisfera kiri otak.
Latihan Mental
Oleh kerana bahagian kiri otak anda memproses bahasa dan matematik, teka-teki atau permainan dalam tema ini akan merangsang hemisfera ini. Apabila anda cuba menyelesaikan teka-teki perkataan, contohnya, impuls elektrik dan kimia melewati neuron di hemisfera kiri sehingga anda mengenal pasti jawapannya. Permainan seperti sudoku, teka-teki silang dan masalah logik menggunakan bahagian kiri otak anda. Terdapat banyak buku, halaman web dan juga aplikasi untuk telefon pintar yang menawarkan beberapa teka-teki untuk anda menggunakan bahagian kiri otak anda.
Latihan fizikal
Berlatih sebelah kanan badan awak membangkitkan bahagian kiri otak anda. Malah menulis dengan bantuan tangan kanan anda. Walaupun postur yoga dan kaedah pernafasan digunakan untuk menyeimbangkan kedua-dua belah badan dan minda sekaligus, amalan Surya Bhedana Pranayama, atau bernafas melalui lubang hidung tunggal, merangsang bahagian kiri otak. Untuk senaman ini, tutup lubang hidung kiri anda dan terhirup melalui lubang hidung yang betul. Kemudian tutup lubang hidung kanan anda dan tarik nafas ke kiri untuk beberapa siklus.
Muzik
Teppo Sarkamo mengadakan kajian pada tahun 2008 bertajuk "Mendengarkan muzik meningkatkan pembentukan kognitif dan mood berikutan strok di arteri serebral pertengahan," diterbitkan dalam jurnal yang disebut Brain. Kumpulan penyelidikan secara rawak membahagi 60 pesakit strok ke dalam tiga kumpulan, dengan hanya satu muzik pendengaran. Kumpulan muzik pulih lebih banyak kenangan lisan daripada yang lain. Agnes Chan mengetuai satu kajian pada tahun 2003 yang menunjukkan bahawa kanak-kanak dengan latihan muzik telah menghasilkan ingatan lisan yang lebih kuat daripada rakan-rakan mereka yang lain tanpa pendidikan seperti ini. Untuk merangsang hemisfera kiri anda, belajar memainkan instrumen atau hanya menghidupkan radio dalam muzik kegemaran anda.