Kandungan
Latihan tinju dodge dilakukan untuk membantu memotong laluan di gelanggang ketika menghadapi lawan. Tanaman adalah cara yang cekap untuk mendekati pejuang lebih cepat dan membatasi jumlah tenaga yang dibelanjakan semasa pertempuran. Latihan mengelak dari latihan postur untuk latihan kelajuan dan ketangkasan.
Dasar mengelak
Latihan asas ini dilakukan untuk meningkatkan pemanduan dan keupayaan untuk memegang lawan di sudut cincin. Tinggal dalam kedudukan pertempuran biasa dengan sarung tangan di hadapan muka anda. Jika anda tangan kanan, kaki kiri anda akan berada di hadapan, dengan kaki kanan anda serenjang ke badan anda. Apabila wisel juruteknik anda, gerakkan kaki kiri ke kiri, mengambil langkah kecil. Sebaik sahaja dia mendarat di atas tanah, ikuti dia dengan tangan kanannya, bergeraklah supaya anda berada dalam kedudukan yang sama seperti anda ketika anda mula. Untuk bergerak ke kanan, gerakkan kaki belakang anda terlebih dahulu, tidak pernah melintas kaki anda. Beralih antara dua kedudukan ini secepat yang anda boleh sehingga anda menjadi letih. Peninju tangan kiri mesti melakukan sebaliknya.
Karaoke
Karaokês adalah jenis pergerakan dengan niat untuk memperbaiki pergerakan sisinya dan yang membantu dalam liputan ruang di cincin. Berdiri dengan lutut anda sedikit bengkok dan lekapkan tangan anda pada ketinggian bahu supaya seimbang. Dari sana, mulailah ke kanan, menyeberang kaki kiri anda ke kanan dan berputar pinggang anda ke kiri. Apabila kaki kiri anda melintas, ambil langkah dengan betul, melintasi kaki kiri anda di bawah sebelah kanan dan putar pinggul ke arah yang bertentangan. Buat langkah itu lancar sehingga anda letih.
Melompat tali secara beransur-ansur
Latihan tali ini membantu dengan stamina dan keupayaan anda untuk mengelak. Mulakan melompat tali pada kelajuan normal dengan menukar kaki anda dalam gerakan bendalir. Dari sana, mengambil langkah ke atas tali dengan menggerakkan kaki kanan anda sedikit di atas tanah dan ke kanan. Apabila anda melakukan ini, angkat kaki kiri anda dan biarkan tali itu melintas di bawah badan anda sebelum menggerakkan badan anda ke sisi. Lakukan latihan ini di kedua-dua arah sehingga anda letih.
Latihan pantas
Latihan kelajuan ini meningkatkan ketangkasan dan kelajuan anda dalam cincin. Berdirilah di hadapan rakan sparring anda dengan jurulatih anda di sebelah cincin. Apabila kedua-dua berada dalam kedudukan berjuang, jadikan juruteknik anda memanggil 60 saat pada jam randik. Dalam tempoh 60 saat, anda mesti memegang lawan di sudut tanpa menggunakan tangan mereka. Untuk ini, anda perlu bergerak ke tepi dan mengelak untuk menolaknya. Sekiranya tersekat di sudut selama beberapa saat, anda melakukan senaman dengan betul.