Kandungan
Bintang depan adalah pergerakan tahap pemula di gym dan memerlukan kembali fleksibel, keseimbangan yang baik, kekuatan kaki dan perut yang kuat. Berlatih dengan rakan kongsi yang cukup kuat untuk memberi sokongan dengan menahan punggung anda pada awal latihan.
Arahan
-
Cari rakan kongsi yang boleh menyokong anda. Ia akan membantu anda semasa pergerakan, terutama dengan menyokong belakang anda di jambatan dan membantu anda mengangkat semasa langkah terakhir jika perlu.
-
Beralih, menunjuk kaki dominan anda di hadapan anda. Bend badan anda ke hadapan dan letakkan tangan anda di atas lantai.
-
Buang kaki anda supaya anda membuat pokok pisang. Pastikan pasangan anda berada di sebelah anda. Tanya dia untuk membantu mengangkat kakinya jika perlu.
-
Alihkan kaki anda ke hadapan dan ke bawah sambil anda memutarkan bahagian lumbar belakang anda ke jambatan. Lengan pasangan anda harus berada di bahagian bawah belakang anda untuk memberikan sokongan apabila anda memulakan gerakan.
-
Tetapkan kaki anda dengan kuat di atas tanah. Pastikan punggung anda terikat dengan baik. Pendekatan kaki kepala untuk menyerlahkan lengkung tulang belakang anda.
-
Kontrakkan perut anda dan tolak dengan kaki anda apabila anda melepaskan tangan dan berdiri.
-
Akhirkan pergerakan dengan jari kaki dominan dan lengan anda di udara.
Bagaimana Membuat Bintang Hadapan
Bagaimana
- Ingat untuk meregang belakang, kaki, perut dan lengan sebelum dan selepas mencuba teknik ini.
- Bintang depan adalah pergerakan bendalir dan memerlukan waktu untuk disempurnakan. Bersabarlah dengan diri anda sebagai badan anda menyesuaikan diri dengan tuntutan fizikal teknik ini. Dalam fesyen serentak, letakkan kaki belakang sebelum dominan selepas jambatan itu memberi kesan bahawa anda sedang berjalan.
Notis
- Apa-apa kesakitan yang tajam atau tajam adalah tanda bahawa ada sesuatu yang salah. Keluar dari kedudukan dengan segera. Dalam jambatan itu, turunlah santai dan letakkan punggung di atas tanah.