Bagaimana membalut buku lali anda untuk sokongan dalam sukan

Video.: Tutorial Cara Untuk Bandage Ankle Bila Berlaku Kecederaan.

Kandungan

Arahan
Apa yang anda perlukan

Gelung kaki cenderung mengalami kecederaan seperti memutar dan meregangkan, terutama pada atlet. Salah satu cara untuk menangani masalah ini ialah membalutnya dengan pita olahraga khas untuk menyokong mereka. Jika anda membalut buku lali sebelum permainan atau aktiviti fizikal, anda boleh menghalang kecederaan. Banding pergelangan kaki selepas kecederaan boleh menstabilkan pergelangan kaki dan mencegah kerosakan selanjutnya.

Arahan

Banding pergelangan kaki untuk menyokong boleh menghalang kecederaan (lelaki dengan imej pergelangan kaki terselip oleh Joann Cooper dari Fotolia.com)

Sediakan buku lali dengan mengikis rambut dan menutupi kulit dengan kaus kaki untuk perban. Gunakan format lapan band. Pastikan kaki anda sedikit tertekuk semasa pembalut.
Tali pita atletik di bahagian atas stok. Ini akan membantu memastikan kaus kaki ke kaki.
Tali putar di sekeliling pergelangan kaki. Letakkan sekeping pita olahraga pada pita pengikat. Luncurkannya ke tapak kaki dan kembali ke pita pengaman di sisi lain. Tambah dua lagi pita dengan cara yang sama. Letakkan tiga reben walkrup yang berdekatan, tetapi jangan tumpang tindih.
Letakkan jalur pita sepanjang tepi kaki, bermula di tengah. Letakkan pita di sepanjang buku lali, di belakang dan separuh bahagian lain. Letakkan band supaya ia berada di atas tulang buku lali.
Balut jalur strip di bahagian atas kaki dan kaki bawah. Gunakan pembalut lapan bentuk pada permulaan dan hujung kaki.
Letakkan jalur lain pada satu sisi buku lali, menggunakannya sebagai titik permulaan, balut jalur di bahagian atas dan kaki tunggal. Gunakan lapan bentuk untuk membalut seluruh buku lali. Teruskan membalut buku lali sehingga ia tidak bergerak.