Kandungan
Tinggal duduk untuk jangka masa yang lama tanpa menghiraukan sekata boleh menjejaskan kesihatan anda secara keseluruhan dalam beberapa cara. Sama ada duduk di tempat kerja, di dalam kapal terbang atau di dalam kereta, kekurangan pergerakan dan penurunan aliran darah boleh mengakibatkan kesakitan dan keadaan yang lebih serius.
Trombosis vena yang mendalam
Apabila anda duduk, aliran darah ke bahagian bawah kaki menurun. Kaki dan kaki anda mungkin membengkak dan menjadi sakit, dan anda berisiko besar untuk mengembangkan bekuan darah dalam urat mendalam di kaki anda. Keadaan ini, yang dikenali sebagai trombosis vena yang mendalam, boleh berpotensi membawa maut. Sekiranya anda mengalami sakit dada dan sesak nafas semasa duduk untuk jangka masa yang panjang, ini boleh menjadi petunjuk pembekuan darah. Jika bekuan ini bergerak ke paru-paru anda, hidup anda mungkin berisiko. Bangun dan berjalan atau menghulurkan setiap jam untuk mengelakkan masalah ini. Minum air untuk menjaga diri anda terhidrasi.
Kesakitan belakang dan leher
Duduk untuk masa yang lama, terutamanya jika anda mempunyai postur yang lemah, menjejaskan struktur tulang belakang anda dan boleh menyebabkan episod berulang sakit belakang dan leher. Elakkan sakit belakang dengan mengambil selang masa yang kerap dari kedudukan duduk. Duduk dengan postur yang betul boleh membantu mengurangkan ketegangan dalam ligamen dan otot. Duduk dengan lurus, dengan belakang anda di kerusi. Lean ke belakang kerusi dan letakkan tangan anda di atas bantalnya. Baki berat badan anda secara merata ke atas pinggul anda. Letakkan ketinggian kerusi supaya kaki anda berada di lantai dan lutut anda bengkok pada sudut 90 darjah. Gunakan alas kaki jika perlu.
Obesiti
Menginap secara konsisten untuk masa yang lama boleh mula mendapat berat badan. Penambahan berat badan boleh membawa kepada obesiti dan meningkatkan risiko diabetes, serangan jantung dan penyakit jantung. Duduk yang berpanjangan mengurangkan dan melemahkan tisu otot. Tisu ini merangsang metabolisme anda. Semakin banyak otot yang anda miliki, semakin banyak metabolisme anda berfungsi. Duduk sepanjang hari membolehkan metabolisme anda perlahan, yang boleh menghasilkan pound tambahan. Elakkan menaikkan berat dengan menggunakan tangga bukannya lif dan senaman dengan meletak jauh dari kerja anda dan berjalan jarak itu.
Kemurungan
Mengurangkan aliran darah yang berlaku apabila anda duduk untuk jangka masa yang panjang boleh mempengaruhi mood anda. Anda mungkin mula berasa tertekan disebabkan oleh serotonin, kimia gembira yang mempengaruhi perasaan anda, tidak aktif beredar melalui badan anda. Sekiranya anda sudah mengalami kemurungan, duduk lama untuk membuat keadaan menjadi teruk.