Kandungan
Walaupun memakai pendakap leher boleh menjadi sukar pada siang hari, tetapi pada waktu malam ia benar-benar boleh merengsakan. Sekiranya leher anda yang cedera memerlukan pendakap leher yang perlu anda pakai sepanjang masa, anda mungkin akan menghadapi masalah untuk tidur kecuali anda mempunyai rancangan untuk membuatnya kelihatan sekerap mungkin. Ikuti langkah-langkah ini dan tidur nyenyak malam ini.
Langkah 1
Tanya doktor anda jika pendakap leher anda benar-benar diperlukan pada waktu malam. Bergantung pada keadaan anda, ada beberapa bantal yang boleh anda beli untuk bertindak menstabilkan leher anda pada waktu malam. Atau mungkin anda boleh memakai kalung yang lebih ringan pada waktu malam.
Langkah 2
Pastikan kolar serviks anda dipasang dengan betul. Sekiranya anda membiarkannya terlalu ketat, anda akan merasa tidak selesa, tanpa mengira kedudukan di mana anda berbaring.
Langkah 3
Cari kerusi yang selesa untuk tidur. Pastikan ia berbaring dan mempunyai bantal lembut. Tidur di kerusi berlengan mungkin kelihatan sukar pada mulanya, tetapi anda tidak akan terlalu banyak bergerak, seperti ketika tidur di tempat tidur.
Langkah 4
Letakkan bantal di belakang kepala anda untuk lebih stabil. Lebih daripada satu bantal akan memberi tekanan yang kuat pada leher yang cedera.
Langkah 5
Letakkan bantal lain di kerusi berlengan di tempat yang paling anda perlukan. Sekiranya lengannya terlalu kaku, letakkan lengan anda di bantal. Sekiranya kaki anda tidak selesa, letakkan bantal di bawahnya juga.