Kandungan
Pengekalan cecair atau pembengkakan adalah normal semasa kehamilan. Cecair yang berlebihan menyebabkan pembengkakan pada kaki, tangan dan muka. Walau bagaimanapun, apa yang boleh anda lakukan apabila anda tidak mahu menggunakan ubat-ubatan yang ditetapkan oleh doktor atau yang di kaunter dari farmasi? Nasib baik, terdapat beberapa makanan dan tumbuhan yang diuretik secara semula jadi. Sentiasa dapatkan persetujuan doktor anda sebelum mencuba apa-apa, ini bukan hanya untuk keselamatan anda, tetapi juga untuk memastikan bahawa pengekalan cecair tidak menyebabkan atau disebabkan oleh masalah kesihatan yang lebih serius, seperti hipertensi (pra-eklampsia) semasa mengandung boleh menyebabkan kelahiran pramatang), penyakit jantung atau masalah peredaran darah.
Makanan
Terdapat banyak makanan biasa yang bertindak sebagai diuretik. Jadi, ada pilihan untuk perut yang sakit. Makanan berikut bukan hanya diuretik semula jadi, mereka juga mempunyai sejumlah besar air, yang melawan penahan cecair dengan menyahtoksin badan. Makanan yang kaya dengan air juga membantu mencegah dehidrasi, kerana pengambilan air yang tidak mencukupi menyebabkan pengekalan.
Asparagus, kubis brussel, timun dan tomato membantu buah pinggang anda membuang lebihan cecair dari badan anda. Bit, kubis dan wortel membantu memecah simpanan lemak yang menyimpan air. Artichoke, pisang, lobak, selada, gandum, kismis, bawang mentah, lobak, selada air dan semangka mengandungi sifat diuretik, dan banyak daripadanya juga mempercepat metabolisme anda, membantu anda kehilangan lebihan cairan dengan cepat.
Makanan ini juga menyediakan vitamin dan mineral penting, penting untuk kehamilan yang sihat, menggantikan nutrien yang hilang dengan air tambahan. Kehilangan vitamin dan mineral juga boleh mempengaruhi keseimbangan elektrolit anda, yang merupakan sebab lain untuk memilih makanan semula jadi untuk memerangi pengekalan.
Minuman
Sebagai tambahan kepada makanan diuretik, banyak minuman juga melawan penahan. Jadikan air sebagai salah satu minuman harian utama anda; Pengambilannya yang mencukupi bukan sahaja mencegah dan mengurangkan bengkak, tetapi juga diperlukan untuk kesihatan anda sepanjang kehamilan dan bahkan semasa menyusu. Teh hijau, jus cranberry, teh herba dan daun dandelion membantu mencegah pengekalan cecair. Jus cranberry dan teh daun dandelion juga membantu mencegah jangkitan saluran kencing. Cuka sari apel, dalam jumlah kecil, seperti pada salad dressing, juga memberikan kelegaan dari kembung.
Tumbuhan
Sebilangan ramuan mengandungi sifat diuretik, seperti makanan dan minuman yang disebutkan di atas. Dua tumbuhan yang terkenal untuk mencegah penahan cecair adalah pudina dan anise; kedua-duanya datang dalam bentuk gula-gula dan dalam bentuk teh, selain ada sebagai tanaman. Adas, bawang putih dan pasli juga dapat menghilangkan kembung ketika ditambahkan pada makanan.
Petua
Anda juga dapat mengatasi pengekalan cecair dengan berbaring atau mengangkat kaki, di mana cecair berlebihan terkumpul lebih banyak kerana graviti. Elakkan pakaian, kasut atau kaus kaki yang ketat, bukan hanya untuk keselesaan anda, tetapi juga kerana ia menyekat peredaran. Senaman ringan, yang sebelumnya disetujui oleh doktor anda, seperti berenang, berjalan kaki, yoga dan latihan akuatik juga melegakan bengkak, terutamanya dengan meningkatkan dan meningkatkan peredaran dan metabolisme anda.
Kesimpulannya
Sebilangan besar wanita hamil harus dapat menggunakan sekurang-kurangnya salah satu pilihan yang disebutkan sebelumnya, tanpa menghadapi risiko ubat diuretik, sama ada di kaunter atau preskripsi. Sentiasa ingat bahawa keselamatan harus menjadi perhatian utama anda, jangan menangguhkan berunding dengan doktor anda mengenai penahanan cecair dan cara untuk melawannya.