Bagaimana untuk melambatkan metabolisma dan meningkatkan berat badan

Kandungan

• Arahan
• Bagaimana
• Notis

Walaupun nampaknya perhatian paling banyak diberikan kepada mereka yang ingin mempercepat metabolisme dan menurunkan berat badan, sejumlah besar orang tidak dapat mengekalkan berat badan mereka. Dengan metabolisme yang bekerja pada kelajuan penuh sepanjang hari, mereka boleh menggunakan beberapa petua di bawah untuk melambatkan kadar metabolisme dan mendapatkan berat tambahan untuk merasa lebih baik, mempunyai lebih banyak tenaga, dan menjadi lebih sihat dari semasa ke semasa.

Arahan

Makanan goreng tinggi kalori (imej makanan oleh brijesh gurnani dari Fotolia.com)

1. Berikan makanan anda dengan makanan yang dikenali sebagai slower metabolik seperti gula, roti putih dan makanan yang diproses. Walaupun mereka tidak berada di bahagian atas senarai makanan yang sihat, mereka membuat vakum dalam tubuh yang menyebabkan sistem pembakaran lemak melambatkan dan menyimpan lemak. Apabila tahap gula meningkat dalam makanan ini, tubuh akan menjadi cara untuk mengurangkan pembakaran kalori. Termasuk makanan goreng dalam diet anda untuk meningkatkan pengambilan kalori anda tanpa perlu makan lebih banyak. Lemak tepu dalam kebanyakan minyak masak melambatkan kadar metabolisme badan.

2. Ambil protein yang mencukupi untuk menambah berat badan. Apabila digabungkan dengan dos karbohidrat yang sihat, protein akan diserap dengan lebih baik dan membolehkan kalori dapat ditetapkan lebih lama. Makan sekurang-kurangnya enam kali sehari.

   
   

3. Bersantai semasa makan, membolehkan makanan menjadi baik dicerna. Orang yang metabolisme dipercepatkan biasanya memburukkan keadaan dengan makan cepat, atau tidak meninggalkan masa untuk proses penghadaman berlaku sebelum mereka pergi.

4. Semak dengan saudara-mara anda jika orang lain mempunyai kadar metabolisme yang tinggi. Mungkin terdapat kecenderungan genetik dalam keluarga anda kerana tiroid yang terlalu aktif. Sekiranya keadaan ini lazim dalam keluarga, sedikit boleh dilakukan untuk melambatkan metabolisme di luar menunggu, kerana salah satu ciri proses penuaan adalah bahawa metabolisme secara semula jadi berkurang.

5. Elakkan minum air atau cecair lain semasa makan supaya anda boleh makan lebih banyak. Sering kali, cecair mempercepatkan metabolisme, serta menawarkan manfaat sedikit atau tidak kalori.

6. Cuba tidur lebih banyak. Dengan memaksa badan untuk berehat, anda boleh membantu melambatkan metabolisme yang anda ingin mempercepatkan dan menjadikan anda membakar kalori. Senaman pada awal hari untuk mengelakkan peningkatan metabolisme semasa anda berehat.

   
   

Bagaimana

• Makan makanan berminyak seperti ais krim sebelum tidur.

Notis

• Rujuklah doktor dan dapatkan tiroid anda jika anda terus menurunkan berat badan walaupun selepas mengubah tabiat makan anda, atau jika penurunan berat badan memberi kesan kepada kesihatan anda dengan cara lain.