Kandungan
Sebagai ibu bapa, anda harus selalu bimbang tentang gaya hidup anak anda. Dengan peningkatan obesiti kanak-kanak, ia menjadi penting bahawa kanak-kanak tahu keperluan untuk menjalani kehidupan yang sihat melalui diet seimbang dan aktiviti fizikal. Ajar kanak-kanak tentang kepentingan tabiat ini supaya mereka dapat hidup ini. Jika anak anda berlebihan berat badan, anda boleh mengikuti petua di bawah untuk membuat program penurunan berat badan yang bijak, membantu menurunkan berat badan.
Arahan
-
Kanak-kanak perlu melakukan 30 minit bersenam setiap hari. Untuk mendapatkan lebih menarik, bervariasi aktiviti. Sebagai contoh, berenang dalam satu hari, bola sepak di tempat lain, bola tampar di lain dan lain-lain. Jika anak anda tidak suka sukan pasukan, menunggangnya atau mendorongnya untuk berjalan. Galakkan anda untuk meluangkan sedikit masa di hadapan TV, menikmati memotong saluran biasa, dan ganjaran satu jam TV berkualiti selepas aktiviti fizikal.
-
Kanak-kanak harus makan lima hidangan buah-buahan dan sayur-sayuran setiap hari. Ini akan memastikan bahawa mereka mendapat dos yang disyorkan untuk vitamin dan nutrien yang mereka perlukan, dan juga akan mempercepatkan metabolisma dengan membakar kalori lebih cepat. Sekiranya anak anda tidak suka sayur-sayuran, anda boleh memberi ganjaran kepadanya dengan makan bahagian hariannya, contohnya, dengan membenarkan dia memilih aktiviti hari berikutnya.
-
Gantikan snek manis dan berminyak dengan makanan yang sihat. Berikan wortel anak dan saderi yang rendah lemak; bukannya kentang goreng, memberi anggur dan bukannya bar coklat, memberi semangka. Untuk sekali berikan mereka salah satu barangan yang dia suka sangat, tetapi dengan sederhana. Jangan simpan makanan yang menggoda di rumah.
-
Tetapkan contoh. Jika anak anda melihat bahawa anda menjalani gaya hidup yang sihat, dengan aktiviti fizikal biasa dan diet seimbang, dia akan diilhamkan oleh anda. Bercakap dengan ibu bapa kawan anak anda dan sediakan aktiviti kumpulan dengan anak-anak mereka. Dengan sokongan kawan dan keluarga, dia akan lebih dirangsang.
Bagaimana
- Daripada memberi tumpuan kepada penurunan berat badan yang cepat, lebih suka mengubah tabiat dengan memperoleh gaya hidup sihat dan matlamat jangka panjang penurunan berat badan. Apabila menyukai anak anda dengan merawat, pilih alternatif lemak rendah seperti yogurt beku dan bukannya ais krim.
Notis
- Berhati-hatilah untuk tidak memberi terlalu banyak tekanan kepada anak anda pada mulanya, kerana ini mungkin tidak menggalakkan anda. Diet yang sangat radikal selain meninggalkan mereka kekurangan dalam beberapa nutrien dan menghalang pertumbuhan mereka, selain meninggalkan kesan buruk pada beberapa makanan.