Kandungan
Laman web Mayo Clinic menjelaskan bahawa creatine, atau creatine monohydrate, adalah makanan tambahan yang sangat popular di kalangan atlet yang ingin meningkatkan prestasi mereka. Juga menurut laman web, ia membantu otot membebaskan tenaga, menghasilkan kekuatan sekejap. Manfaat lain mungkin termasuk keletihan otot yang tertunda dan bantuan dalam peredaran adenosin trifosfat (ATP) di dalam badan, bahan yang menyimpan dan mengangkut tenaga dalam sel. Hati menghasilkan kreatin secara semula jadi, kira-kira dua gram sehari, dan mungkin untuk mendapatkannya dengan memakan daging. Creatine disimpan di dalam otot, dan kelebihannya dikeluarkan oleh buah pinggang; namun, ada kemungkinan kesan sampingan semasa mengambil makanan tambahan ini.
Kesan
Creatine boleh mengakibatkan keguguran rambut. Edisi September 2009 dari Clinical Journal of Sports Medicine melaporkan bahawa, setelah tujuh tahun pengambilan kreatin, tahap dihidrotestosteron (DHT) meningkat sebanyak 56% di kalangan peserta kajian. DHT adalah androgen, seperti testosteron, dan boleh disalahkan untuk keguguran rambut.
Pengenalan
Creatine adalah asid organik yang memberikan tenaga kepada otot anda. Apabila suplemen diambil, tahap DHT meningkat. Apabila zat ini sampai ke folikel rambut, ia menghalang vitamin, nutrien dan mineral untuk menjangkau mereka juga, yang menyebabkan rambut menjadi lemah dan rapuh, mengakibatkan rambut gugur, kata laman web Hairloss.ygoy.com. Rambut gugur berlaku apabila lebih banyak rambut gugur daripada tumbuh, yang boleh menjadi akibat pengambilan suplemen creatine.
Ia tidak difahami sepenuhnya
Laman web Hairloss-research.org juga mendakwa bahawa suplementasi kreatin dapat meningkatkan penurunan, kerana meningkatkan tahap DHT. Sebilangan pengguna yang melalui ini mengambil produk antiandrogenik dan anti-radang untuk mengatasi kesan sampingan. Creatine dan kesannya belum diketahui sepenuhnya, terutamanya berkaitan dengan DHT; jadi berhati-hati.
Calar
Risiko mengambil kreatin termasuk kenaikan berat badan, loya, cirit-birit dan kekejangan di perut dan otot, menurut Mayo Clinic. Peningkatan berat badan berlaku kerana pengekalan air dan bukan kerana peningkatan jisim otot. Apabila air disalirkan ke tisu dari bahagian lain badan, dehidrasi dapat terjadi.
Potensi
Makanan tambahan Creatine berpotensi merosakkan buah pinggang dan hati, walaupun kesan penggunaan jangka panjang belum diketahui.