Kandungan
Sebum dihasilkan oleh kelenjar sebum yang menutupi sebahagian besar tubuh manusia, tetapi sebilangan besar kelenjar ini terdapat di muka dan belakang. Walaupun sebum membantu menjaga kesihatan orang dengan mengekalkan kehilangan air dari permukaan wajah, ia juga dapat menyumbang kepada pembentukan jerawat. Mengawal pengeluaran sebum dapat membantu mencegah timbulnya jerawat, kerana ini menjadikan kulit anda kurang berminyak dan cenderung bercampur dengan serpihan dan bakteria yang menyebabkan bintik hitam dan jerawat terbentuk.
Langkah 1
Basuh wajah anda dengan sabun bebas minyak, tanpa komedogenik (yang tidak memburukkan lagi jerawat) tidak lebih daripada dua kali sehari - pada waktu pagi dan malam. Sabun muka yang mengandungi asid salisilat dapat membantu mengawal sebum berlebihan, tetapi gunakannya dengan berhati-hati kerana ia sangat kuat untuk jenis kulit anda. Mungkin memerlukan beberapa percubaan sebelum anda menjumpai sabun muka yang sesuai untuk anda. Gunakan tangan anda sendiri semasa mencuci muka, tanpa menggunakan kain yang boleh merengsakan dan merosakkan kulit anda.
Langkah 2
Makan makanan yang lebih sihat, menjadikan diet rendah lemak dan kaya dengan nutrien dan serat. Walaupun tidak semua makanan ringan mempengaruhi kulit anda, makanan tertentu yang tinggi lemak tepu dapat mempengaruhi keseimbangan hormon dan tahap pH kulit anda, menghasilkan sebum berlebihan yang pasti akan menyumbang kepada pembentukan jerawat. Gula, khususnya, mempengaruhi tahap hormon tubuh dan dapat menyumbang kepada peningkatan pengeluaran sebum.
Langkah 3
Dapatkan rejim senaman yang sihat. Kesihatan kulit secara langsung dipengaruhi oleh kesihatan tubuh secara umum, dan senaman yang betul memastikan fungsi kulit yang betul. Menurut David Berman, pengarah perubatan dan pakar bedah kosmetik / dermatologi di Berman Skin Institute di California, bersenam menghasilkan kurang hormon yang menyumbang kepada lebam pada kulit. Ahli dermatologi David Goldberg juga mengatakan bahawa senaman secara berkala meningkatkan peluh, membuka liang pori.
Langkah 4
Ambil vitamin anda. Vitamin A, khususnya, membantu mengurangkan jumlah sebum yang dihasilkan di kulit sambil mengekalkan keanjalan kulit dan mencegah pembentukan kedutan. Vitamin A topikal juga tersedia, walaupun anda harus berjumpa doktor yang mendapati kepekatan dan jumlahnya paling sesuai untuk anda.
Langkah 5
Pastikan tahap hormon anda normal. Ketidakseimbangan hormon, seperti peningkatan testosteron semasa akil baligh, dapat menyumbang kepada peningkatan pengeluaran sebum. Sebilangan wanita menggunakan ubat kawalan kelahiran untuk mengawal tahap hormon mereka. Seorang doktor akan dapat memberitahu anda rawatan mana yang paling sesuai untuk anda.