Kandungan
Nilai maksimum VO2 menunjukkan jumlah oksigen dalam darah yang seseorang boleh dibawa dan digunakan semasa latihan. Seseorang yang mempunyai nilai VO2 yang lebih tinggi, yang juga dikenali sebagai kapasiti aerobik atau pengambilan oksigen maksimum, adalah sesuai secara fizikal, dengan mengambil kira semua faktor lain yang sama. Untuk mendapatkan pengukuran tepat VO2, anda perlu mengukur kadar denyutan jantung dan oksigen anda di arteri dan urat anda. Walau bagaimanapun, formula yang menghubungkan kira-kira VO2 kepada kelajuan individu boleh digunakan semasa berjalan di atas tikar yang licin.
Arahan
-
Kurangkan nilai VO2 kadar penggunaan oksigen pada rehat, dalam mililiter per kilogram per minit. Jika kadar rehat adalah 3.5, kadar yang diambil seperti biasa, dan nilai yang ditemui untuk VO2 adalah 15 mililiter per kilogram seminit, formula berikut digunakan: 15-3.5 = 11.5.
-
Berbanding dengan 1.8 darjah mat, dinyatakan dengan pecahan. Pakar menggunakan pekali 1.8 untuk menentukan kelajuan dan ungkapan cerun dalam pengiraan VO2. Sekiranya treadmill mempunyai tahap 0.12, maka 1.8 x 0.12 = 0.216.
-
Tambah 0.1 untuk jawapan anda. Pakar menggunakan koefisien 0.1 untuk menentukan pentingnya halaju, tanpa mengira ijazah, apabila mengira nilai VO2. Oleh itu, 0.216 + 0.1 = 0.316.
-
Berbagi respon langkah pertama dengan tindak balas langkah ketiga: 11.5 / 0.316 = 36.39. Inilah kelajuan individu, dalam meter per minit.
-
Bahagikan sebanyak 26.8 untuk menukar dari meter seminit ke batu sejam: 36.39 / 26.8 = 1.36. Ini adalah kelajuan individu, dalam batu sejam. Untuk mengetahui kelajuan yang sama dalam kilometer per jam, cukup kalikan hasil sebelumnya sebanyak 1.6: 1.36 x 1.6 = 2.18.