Kandungan
Daya tahan otot adalah keupayaan untuk menggunakan otot dalam jangka masa yang panjang. Ia mempunyai banyak faedah untuk tubuh dan boleh berguna dalam sukan dan banyak aktiviti lain.
Definisi
Mempunyai daya tahan otot bermaksud otot anda akan berkontraksi terhadap beban berat yang lebih besar daripada biasa dalam jangka masa yang panjang.
Kebaikan
Manfaat meningkatkan daya tahan otot termasuk meningkatkan metabolisme anda, memperbaiki postur badan dan membatasi keletihan dan kecederaan. Selain itu, ia dapat mencegah dan membantu pemulihan masalah punggung.
Pertimbangan
Berusaha meningkatkan daya tahan otot juga cenderung meningkatkan kekuatan otot anda.
Utiliti
Meningkatkan daya tahan otot akan membantu dalam sukan seperti bola sepak, ragbi, berenang dan golf. Ini juga akan membantu anda menahan seharian melakukan aktiviti fizikal, seperti pekerjaan, dan meningkatkan prestasi dalam kerja intensif di rumah dan / atau kebun.
Proses
Untuk memperoleh daya tahan, program yang melibatkan latihan dengan dan tanpa pemberat adalah yang terbaik. Selain latihan, penting untuk bernafas dengan betul dan berehat antara pengulangan.