Manfaat daya tahan otot

Pengarang: Vivian Patrick
Tarikh Penciptaan: 10 Jun 2021
Tarikh Kemas Kini: 17 November 2024
Anonim
Latihan Kekuatan, Daya Tahan Otot & Power
Video.: Latihan Kekuatan, Daya Tahan Otot & Power

Kandungan

Daya tahan otot adalah keupayaan untuk menggunakan otot dalam jangka masa yang panjang. Ia mempunyai banyak faedah untuk tubuh dan boleh berguna dalam sukan dan banyak aktiviti lain.

Definisi

Mempunyai daya tahan otot bermaksud otot anda akan berkontraksi terhadap beban berat yang lebih besar daripada biasa dalam jangka masa yang panjang.

Kebaikan

Manfaat meningkatkan daya tahan otot termasuk meningkatkan metabolisme anda, memperbaiki postur badan dan membatasi keletihan dan kecederaan. Selain itu, ia dapat mencegah dan membantu pemulihan masalah punggung.

Pertimbangan

Berusaha meningkatkan daya tahan otot juga cenderung meningkatkan kekuatan otot anda.

Utiliti

Meningkatkan daya tahan otot akan membantu dalam sukan seperti bola sepak, ragbi, berenang dan golf. Ini juga akan membantu anda menahan seharian melakukan aktiviti fizikal, seperti pekerjaan, dan meningkatkan prestasi dalam kerja intensif di rumah dan / atau kebun.


Proses

Untuk memperoleh daya tahan, program yang melibatkan latihan dengan dan tanpa pemberat adalah yang terbaik. Selain latihan, penting untuk bernafas dengan betul dan berehat antara pengulangan.