Kandungan
- Tujuan tarian aerobik
- Pergerakan yang digunakan
- Rutin
- Ketersediaan untuk semua individu
- Di mana untuk mencari tarian aerobik
Orang sentiasa mencari cara yang kreatif dan menyeronokkan untuk bersenam. Banyak jenis kelas aerobik yang tersedia, termasuk tarian, yang mempunyai banyak faedah.
Tujuan tarian aerobik
Kelas tarian aerobik adalah latihan yang memberi tumpuan kepada meningkatkan kesihatan kardiovaskular, menjadikan jantung dan paru-paru berfungsi pada tahap tinggi. Gerak tarian yang cepat dan berulang membuat kedua-duanya berfungsi lebih daripada berehat, iaitu meningkatkan kesihatan badan.
Pergerakan yang digunakan
Pelbagai pergerakan yang dimasukkan ke dalam kelas tarian aerobik boleh termasuk gabungan ubat anggur, mambo, kotak padang dan pergerakan hamstring gelombang. Melalui pelbagai pergerakan berirama dan berulang-ulang, pelajaran membantu meningkatkan keseimbangan dan koordinasi.
Rutin
Kelas tarian aerobik yang biasa bermula dengan rutin pemanasan, diikuti dengan gerakan tarian kardio yang menggabungkan kekuatan badan atas serta latihan di atas lantai. Untuk tujuan menenangkan, mereka biasanya berakhir dengan peregangan yang santai.
Ketersediaan untuk semua individu
Sejak tarian aerobik adalah senaman yang ringan, kelas biasanya boleh menampung semua tahap usia dan kecergasan. Para peserta memajukan langkah mereka sendiri, dengan itu menghapuskan persaingan.
Di mana untuk mencari tarian aerobik
Banyak gim yang menawarkan kelas yang diajar oleh para profesional. Ia juga mungkin untuk memulakan jenis program senaman ini dalam privasi rumah anda dengan pelbagai filem senaman yang dibuat oleh profesional kecergasan.