Kandungan
Penguatan otot di bahagian perut memainkan peranan yang baik dalam perkembangan bayi dan kanak-kanak yang berumur 2 tahun ke atas. Tubuh menggunakan otot-otot di sekitar perut, pelvis dan punggung, yang disebut batang, untuk hampir semua aktiviti, termasuk duduk, berdiri dan berjalan. Semasa kanak-kanak berkembang, menguatkan perut meningkatkan postur, kestabilan dan keseimbangan. Kanak-kanak prasekolah dapat menikmati latihan membina otot dengan ibu bapa atau saudara yang lebih tua di rumah, di halaman atau di taman atau taman permainan.
Papan perut
Untuk melakukan papan perut, anak mesti menghadap ke lantai. Kemudian, lepaskan anak dari lantai, lurus seperti papan, dengan lengan bawah anda terletak di bahagian atas badan anda dan jari kaki anda menyokong kaki anda. Buat dia memegang kedudukan sekurang-kurangnya 10 saat. Latihan ini menguatkan otot perut anak. Untuk menjadikan latihan ini lebih sukar, lakukan dengan hanya memegang satu lengan, memegang lengan yang lain di hadapan anda.
Berjalan di tali
Dapatkan sehelai tali, beg kacang dan sebotol plastik kosong untuk anak melakukan senaman tali sorong. Letakkan tali dalam garis lurus di lantai dan minta anak berjalan di atasnya tanpa melangkah keluar. Apabila dia dapat berjalan tanpa masalah, mintalah keseimbangan beg kacang di kepalanya sambil berjalan di tali, tanpa menjatuhkannya. Untuk menjadikan latihan ini lebih sukar, bulatkan tali di lantai dan letakkan sebotol di tengah bulatan. Minta anak berjalan dengan beg kacang di kepalanya dan kemudian perlahan-lahan turun dan sentuh botol tanpa menjatuhkan beg kacang.
Perlumbaan ketam
Adik beradik, keluarga atau rakan akan menguatkan otot anda dan bersenang-senang pada masa yang sama dengan ketam berlari. Juruterbang duduk di lantai dengan lutut dibengkokkan dan kaki mereka rata di atas lantai. Tangan diletakkan di lantai tepat di belakang pinggul anda. Dengan menggunakan tangan mereka, mereka harus menopang diri sehingga pantat mereka tidak menyentuh tanah, sehingga mereka dapat menggunakan tangan dan kaki mereka untuk berjalan ke belakang seperti ketam hingga ke titik kedatangan. Beg kacang atau mainan lembut boleh diletakkan di perut semasa berjalan, untuk meningkatkan tahap kesukaran.
Tempat duduk
Sit-up akan menguatkan otot perut kanak-kanak usia prasekolah. Semasa berbaring di punggungnya, anak itu mengangkat bahu dan kepalanya dari lantai.
Menggunakan bola ketika melakukan sit-up dapat menjadikan latihan ini lebih menyeronokkan. Kanak-kanak itu berdiri di belakangnya dan memegang bola di tangannya di atas kepalanya. Dengan membawa bola ke atas kepalanya dan maju pada masa yang sama, dia melakukan latihan sambil duduk.