Kandungan
Kulit kepala normal mengandungi 300,000 folikel, dan masing-masing tumbuh rambut. Pada bila-bila masa, 90% rambut anda semakin meningkat dan 10% berada dalam tahap rehat. Rambut anda tumbuh sekitar satu sentimeter sebulan, atau kira-kira 30 sentimeter setahun. Pada siang hari, diharapkan bahawa kira-kira 150 wayar akan jatuh. Untuk menggalakkan pertumbuhan rambut, vitamin B, asid amino dan biotin boleh membantu tetapi selalu bercakap dengan doktor sebelum mengambil makanan tambahan.
Pertumbuhan rambut
Rambut anda tumbuh dari folikel yang tertanam di lapisan derma di bawah kulit kepala anda. Folikel adalah berbentuk mentol dan biasanya menghasilkan satu helai tunggal. Tidak seperti folikel, benang diperbuat daripada bahan protein mati. Terdapat tiga peringkat pertumbuhan rambut: anagen atau fasa aktif, apabila pertumbuhan berlaku; fasa catagenik atau perantaraan; dan fasa telogen, atau berehat, apabila tiada pertumbuhan berlaku. Selepas kitaran ini, rambut jatuh dan kitaran berulang.
Asid amino
Asid amino adalah blok bangunan untuk protein. Rambutnya dibuat sebahagian daripada keratin, kompilasi pelbagai protein berserat, termasuk asid amino sistein dan metionin. Cysteine adalah asid amino yang tidak penting, yang bermaksud bahawa tubuh anda boleh menghasilkan dan menyimpannya. Methionine adalah asid amino penting, yang bermaksud anda harus mendapatkannya dari sumber makanan seperti daging, ikan dan tenusu. Cysteine dan methionine diperlukan untuk pertumbuhan rambut anda, membentuk bahagian wayar. Suplemen metionin boleh membantu pertumbuhan rambut, tetapi dapatkan nasihat perubatan sebelum mengambilnya.
Biotin
Biotin adalah sebahagian daripada keluarga vitamin B kompleks. Walaupun tubuh anda boleh menghasilkan biotin dalam saluran usus, ketiadaannya boleh mengakibatkan keguguran rambut. Artikel 1981 dalam jurnal "Pediatrik" melaporkan kes yang didokumentasikan seorang remaja yang menelurkan telur mentah sebagai sebahagian daripada diet. Lelaki muda mempunyai gejala kehilangan rambut dan kulit kering. Selepas penyingkiran telur mentah dan suplemen biotin, rambut tumbuh kembali. Ia dilihat bahawa dalam putih telur ada sebatian yang dipanggil avidin, yang melibatkan biotin dan membuangnya dari badan. Pusat Perubatan Universiti Maryland juga menyatakan bahawa banyak produk rambut termasuk biotin dalam formula mereka.
Vitamin B
Keluarga vitamin B terdiri daripada biotin, asid folik, niacin, asid pantotenik, riboflavin, tiamin, inositol, B5 dan B12. Ia penting dalam metabolisme lemak, karbohidrat dan protein, dan dalam pengeluaran tenaga. Vitamin B meletakkan protein digunakan untuk membina lapisan dan sel baru, termasuk rambut. Beberapa vitamin ini memainkan peranan yang lebih penting dalam pertumbuhan rambut dan kesihatan, seperti riboflavin, biotin, niacin dan inositol.