Kandungan
Dada anda terdiri daripada 12 tulang rusuk, dengan otot dan tendon di antara setiap tulang rusuk. Sekiranya anda bermain sukan kontak atau mengalami trauma pada badan, seperti selepas kemalangan kereta, anda mungkin mengalami kesakitan pada tulang rusuk anda yang cedera. Ini bermaksud bahawa tisu di sekitar tulang rusuk telah cedera, tetapi tulangnya tidak retak atau patah. Gejala tulang rusuk yang cedera termasuk sakit perut atau dada yang semakin teruk ketika anda bersin, bernafas dalam-dalam atau banyak batuk. Sekiranya anda mengalami ini, ada kaedah untuk mengatasi kesakitan semasa badan anda pulih.
Langkah 1
Balut tulang rusuk yang terkena dengan pembalut mampatan atau tetulang tulang rusuk - produk yang serupa dengan lengan kain - agar sesuai dengan batang tubuh dan menyokong tulang rusuk. Ini dapat membantu menjaga tisu lembut dan menyekat pergerakan tiba-tiba yang menyebabkan kesakitan. Produk ini boleh dibeli di kebanyakan farmasi dan pasar raya besar. Jangan membalut pembalut terlalu rapat untuk menghentikan peredaran darah.
Langkah 2
Letakkan ais di tulang rusuk anda yang terkena. Anda boleh membeli beg ais atau membuat sendiri dengan meletakkan ais batu ke dalam beg plastik dan menutup beg dengan tuala tangan. Sapukan ais ke kawasan tersebut selama 10 hingga 15 minit. Ini membantu melegakan keradangan dan kesakitan.
Langkah 3
Ambil ubat penghilang rasa sakit seperti acetaminophen atau ibuprofen. Ubat ini membantu mengurangkan pembengkakan saluran darah dan menghilangkan rasa sakit semasa anda menyembuhkan tulang rusuk anda. Gunakan hanya seperti yang disyorkan untuk mengelakkan kerosakan pada perut anda.
Langkah 4
Hadkan pergerakan anda sebanyak mungkin, terutamanya gerakan memutar atau mengangkat. Walaupun boleh mengecewakan untuk tetap tidak aktif, melakukannya mengelakkan meregangkan dan meregangkan tulang rusuk anda, yang boleh membuat kecederaan lebih teruk. Kadang-kadang, anda harus melakukan latihan seperti menunjuk dan melenturkan kaki untuk mengekalkan peredaran yang baik ke hujung kaki semasa anda berehat.
Langkah 5
Tingkatkan pengambilan cecair dan makanan berserat tinggi seperti sayur-sayuran, buah-buahan dan biji-bijian. Sembelit adalah kesan sampingan yang biasa apabila anda tidak bergerak semasa anda pulih dari tulang rusuk yang cedera. Dengan mengekalkan sistem pencernaan yang sihat, anda dapat mengurangkan sakit perut yang disebabkan oleh tulang rusuk yang cedera.