Kandungan
- Pengenalan
- 20 minit
- Lapan jam
- 24 jam
- Dua hingga tiga bulan
- Sembilan bulan
- Satu tahun
- Lima tahun
- Sepuluh tahun
- 15 tahun
- Cara Berhenti Merokok
Pengenalan
Merokok adalah faktor risiko yang dikaitkan dengan beberapa penyakit. Adalah dipercayai bahawa satu daripada lima kematian lelaki dan satu dalam sepuluh kematian wanita dikaitkan dengan merokok. Walau bagaimanapun, kajian menunjukkan bahawa merokok terus mendapat ruang di negara berpendapatan sederhana dan rendah, seperti kebanyakan orang Amerika Latin. Walaupun jika rokok membawa banyak risiko kesihatan, berhenti merokok pada waktu yang tepat boleh menghalang banyak penyakit daripada berlaku dan masih membuat jangka hayat individu sama dengan apa yang akan dimilikinya jika dia tidak pernah merokok.
20 minit
Rokok mengandungi bahan-bahan toksik yang bertindak pada tisu endothelial, yang mengembalikan urat dan arteri. Racun-racun ini mengurangkan kekuatan yang perlu mereka bawa, meningkatkan tekanan darah dan mempercepatkan proses mengumpul lemak dan sebatian lain di dalam arteri. Merokok satu hingga empat batang rokok sehari meningkatkan risiko kematian akibat penyakit kardiovaskular. Hanya 20 minit selepas berhenti, tekanan darah berkurang kepada nilai sebelum menelan pertama, dan suhu tangan dan kaki normal.
Lapan jam
Membakar rokok menghasilkan karbon monoksida, bahan toksik yang boleh menyebabkan kerosakan yang tidak dapat dipulihkan kepada badan. Kesan yang berbahaya terhadap gas ini adalah disebabkan oleh keupayaannya untuk mengurangkan tahap oksigen yang hadir dalam tisu badan. Oksigen diangkut ke seluruh tubuh melalui sel darah merah dalam molekul yang dipanggil hemoglobin. Karbon monoksida adalah 240 kali lebih afiniti untuk hemoglobin daripada oksigen sendiri: jika seseorang merokok, mereka lebih cenderung untuk mengalami disfungsi paru-paru dan masalah dengan kekurangan oksigen. Lapan jam selepas berhenti merokok, kadar darah karbon monoksida berkurangan.
24 jam
Merokok sangat meningkatkan risiko kematian akibat penyakit jantung iskemik atau serangan jantung. Dianggarkan bahawa 29% kematian akibat masalah jantung berkaitan dengan merokok. Perokok pasif, iaitu mereka yang menghirup asap tembakau walaupun tanpa merokok, adalah 25 hingga 30 peratus lebih mungkin mengalami penyakit jantung koronari. Sekiranya mereka mendedahkan diri mereka kepada inspirasi 20 rokok setiap hari, sesuatu yang biasa apabila hidup dengan perokok, risiko itu meningkat kepada hampir 60%. 24 jam selepas berhenti merokok, risiko serangan jantung mula berkurang.
Dua hingga tiga bulan
Rokok merangsang atherogenesis, yang meningkatkan kemungkinan bahawa trombus (gumpalan bergerak) dihasilkan dan strok, kegagalan buah pinggang, atau serangan jantung berkembang. Asap rokok menjangkakan kemungkinan untuk mengembangkan trombosis arteri koronari dalam tempoh sepuluh tahun jika dibandingkan dengan orang yang tidak merokok. Jika trombi dihasilkan di urat kaki, mereka sangat mungkin untuk mencapai paru-paru, yang membawa kepada risiko kematian. Dalam tiga bulan pertama, apabila anda berhenti merokok pasti, peningkatan peredaran dan fungsi paru-paru meningkat sehingga 30%.
Sembilan bulan
Asap rokok di saluran udara menghasilkan keradangan dan pemusnahan sel, selain meningkatkan apa yang dikenali sebagai "tekanan oksidatif." Sebaliknya, kapasiti pembaikan alveolar berkurangan, yang menyebabkan patologi pernafasan seperti asma, bronkitis kronik dan kanser paru-paru muncul lebih kerap, antara lain. Dalam sembilan bulan pertama selepas berhenti merokok, kekerapan batuk, kesesakan hidung, keletihan dan nyamuk, atau kesukaran bernafas dikurangkan. Di samping itu, beberapa sel paru-paru memulihkan fungsi normal mereka, terutama yang bertanggungjawab membersihkan sistem pernafasan.
Satu tahun
Merokok menyebabkan kerosakan jantung dalam beberapa cara. Kadar jantung meningkat, pembesaran arteri dikurangkan, tekanan darah meningkat, peningkatan kadar denyutan jantung, endothelium jantung rosak, dan pembekuan darah dalam arteri dan tahap kolesterol meningkat. Merokok juga mengganggu fungsi ubat-ubatan yang merawat jantung pada pesakit dengan penyakit jantung. Satu tahun selepas berhenti merokok, risiko serangan jantung adalah separuh.
Lima tahun
Risiko mengalami strok berkurangan lima tahun selepas berhenti merokok. Trombosit adalah sel darah yang membentuk beku apabila badannya cedera, dan jika pembekuan darah ini pecah dan menyumbat arteri serebral, kemungkinan timbul stroke. Dikatakan bahawa merokok dua rokok meningkatkan fungsi platelet oleh kira-kira 100 kali, jadi tidak biasa bagi perokok untuk mati dari infarct serebral atau masih mempunyai sekuel.
Sepuluh tahun
Rokok mengandungi lebih daripada 4,000 bahan kimia, kebanyakannya karsinogenik, di antaranya tar adalah salah satu yang paling berbahaya. Bahan-bahan ini menyebabkan beberapa jenis kanser. Adalah dipercayai bahawa rokok dikaitkan dengan lebih daripada 16 jenis penyakit ini. Sepuluh tahun selepas berhenti merokok, risiko kematian akibat kanser paru-paru berkurangan separuh berbanding dengan perokok. Ia juga mengurangkan risiko kanser mulut, pundi kencing, tekak, esofagus, pankreas dan buah pinggang.
15 tahun
Selepas 15 tahun tanpa merokok, risiko penyakit kardiovaskular adalah sama seperti bukan perokok. Ini berbanding berkadar dengan usia di mana kebiasaannya ditinggalkan, iaitu, kumpulan yang mempunyai manfaat terbesar adalah orang yang berhenti merokok pasti masih muda dan tidak menunjukkan tanda-tanda penyakit pada masa pengabaian.
Cara Berhenti Merokok
Terdapat beberapa terapi untuk mereka yang ingin berhenti merokok. Beberapa ketika dahulu, Loma Linda Adventist University di Amerika Syarikat, bersama-sama dengan pertubuhan pendidikan lain, membangunkan rancangan untuk berhenti merokok dalam tempoh lima hari. Terdapat juga terapi farmakologi, seperti bupropion dan penggantian nikotinik, dari pelekat kutan ke gusi yang mengandungi nikotin. Bagi sesetengah orang, kombinasi kedua-dua kaedah ini cukup, tetapi yang lain mungkin perlu menggunakan beberapa atau semua alat yang ada. Rujuk doktor anda untuk mendapatkan maklumat lanjut.